Дневник питания и тренировок за 07.05.2024

Доброго дня🙋❗
Сегодня мой самый калорийный день за все почти 5 месяцев на МЗР😄👌✅
Потосу что организму нужна "встряска", полёт нормальный, лишнее понемногу сбрасывается
Позитива Вам❗😘🌸❤️✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Салат (латук)	114	18.2	1.7	0.2	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	40	54	7.4	2.7	0
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	30	129.9	26	2	2
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	33	111.2	6.3	9.6	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	872	645	57	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	650	240	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	461	381.7	38.7	17.1	17.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
БомббарПротеиновоеПирожн	1	108	10	4.2	10.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	521	524	50	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	230	126.3	28.1	1.4	0
Салат (латук)	114	18.2	1.7	0.2	2.3
Руккола	110	27.5	2.8	0.7	2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
Итого	572	464	62	20	6
Итого за день	3015	1874	174	75	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила, почти летала сегодня с удовольствием
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	16040	16040
Время	180	180
Вес отягощения
Перепад высот	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 463 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 16040

Время: 180 мин

Перепад высот: 2 м

Ирина 07.05.2024 15:52

Марина, хорошего дня! Дарю цветочек

У меня теперь стимул появился для того, чтобы были зеленые кружки в отчете. Начала контролировать энерго баланс, не знаю, как это работает, но оно работает! Широкая улыбка

МЗР дает стимул познать этот дзен!))) Насчет веса, меня ситуация не особо радует, так как он встал и стоит на одном месте, главное терпение!

Танюра 07.05.2024 16:19

Ууууух, круто!!!! 😉❤️🌷🎉🎉🎉

Efeliya 07.05.2024 17:28

Все верно. Одни пишут, что организму не нужно стрессов, другие что только так и спасаются, давая встряску оргнизму) Каждый идет своей правильной дорогой))

Марина 07.05.2024 17:45

Ирина, 💯❗ терпение .,. И всё будет ок🥰

Марина 07.05.2024 17:47

Efeliya, да ❗,.
главое -- продолжаем🎉🙋🌿

Ирина 08.05.2024 01:02

Марина, спасибо огромное за поддержку! ))))