Марина
02.07.2024 06:12
Дневник питания за 02.07.2024
Утра бодрого и доброго!)
Всем привет!
Мы снова дома и так хорошо возвращаться домой) и в МЗР)
Рацион набросала без учёта активности, --
буду тренировки ещё добавлять))
Радуемся лету☀️😉💟🙋🏼💞🌹
Всем привет!
Мы снова дома и так хорошо возвращаться домой) и в МЗР)
Рацион набросала без учёта активности, --
буду тренировки ещё добавлять))
Радуемся лету☀️😉💟🙋🏼💞🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
104
|
133.2 | 19.7 | 5.7 | 0.8 |
| Минтай (Тушение) |
121
|
79.9 | 17.7 | 1 | 0 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
34
|
6.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
58
|
108.5 | 13.9 | 5.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Абрикосы |
153
|
67.3 | 1.4 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 683 | 443 | 55 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
111
|
214.2 | 18.5 | 12.5 | 6.5 |
| Кабачок (Тушение) |
145
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
84
|
155.4 | 22.2 | 6.7 | 0.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| МаслоРыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 755 | 750 | 45 | 37 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
148
|
176.1 | 33.7 | 2.5 | 2.2 |
| Спаржа (На пару) |
125
|
25.4 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдерей |
117
|
15.2 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вишня |
87
|
45.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 532 | 349 | 44 | 9 | 18 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1543 | 145 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
02.07.2024 07:27
С добрым утром! 
Марина
03.07.2024 15:40
Ирина
Макс, Ирочка, приветик! Рада доброму утру😉
Сейчас на работе -- во все лопатки и органы😂
Сейчас на работе -- во все лопатки и органы😂
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
С возвращением!!!🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Счастливых летних денечков!!!💖💖💖