Марина
06.12.2024 17:49
Дневник питания за 06.12.2024
Сегодня мой
день-тюлень😄
Утром после завтрака -- бассейн, потом плавно -- магазины (два), купила сёмушку))
Пробую готовить облегчённые Новогодние роллы))
Овощечисткой - тонкие слайсы из вареной свеклы - выложить первый слой,
на него -- тёртый вареный картофан и мазик
тёртая морковь оварная и яйцо
по центру сёмга и лук зелёный стрелками
Завернули как роллы в пленку и в холодос)
день-тюлень😄
Утром после завтрака -- бассейн, потом плавно -- магазины (два), купила сёмушку))
Пробую готовить облегчённые Новогодние роллы))
Овощечисткой - тонкие слайсы из вареной свеклы - выложить первый слой,
на него -- тёртый вареный картофан и мазик
тёртая морковь оварная и яйцо
по центру сёмга и лук зелёный стрелками
Завернули как роллы в пленку и в холодос)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МакароныПоФлотски)) |
340
|
587.2 | 36 | 33 | 34.7 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье без сахара с семенами льна и отрубями |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.4 | 11.1 |
| Итого | 499 | 723 | 40 | 37 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 345 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки Свиные Копчено-Вареные [Каждый День] |
74
|
244.2 | 6.7 | 24.4 | 0 |
| БаклажансОвощ |
320
|
144.6 | 8.6 | 1.6 | 24.3 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
65
|
121.6 | 15.5 | 5.9 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
24
|
80.4 | 21.2 | 0.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
92
|
155.5 | 16.6 | 8.3 | 2.8 |
| варенье абрикосовое |
15
|
20.5 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 771 | 68 | 41 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НовогодниеРоллы |
9
|
10.9 | 0.8 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 9 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
94
|
62.1 | 13.8 | 0.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
180
|
32.4 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 274 | 94 | 14 | 0 | 4 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3847 | 1631 | 125 | 80 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Марина
06.12.2024 17:52
Ferris wheel
06.12.2024 18:00
Я бы никогда так аккуратно не налепила такие кубики. И шарики тоже.
Надежда Бобровская
06.12.2024 18:01
я бы картошку убрала и мазик сократила добавила плавленые
сырки типа орбита или дружба.и будет менее калорийно и очень
вкусно.
Надежда Бобровская
06.12.2024 18:02
Ferris
wheel,заворачивайте рулет и режете.
Ferris wheel
06.12.2024 18:04
Надежда
Бобровская, ах-хах, делов-то, завернуть в рулет, ну это ж
ерунда, я всегда красиво рулеты заворачиваю 😁
Марина
06.12.2024 18:47
Надежда
Бобровская, как вариант -- согласна!😊
