Дневник питания за 02.06.2024

Обедала мороженным🤭. Был выбор либо сосиска в тесте/чебурек, либо мороженое. Была на пляже, купалась, загорала, эх, рак на горе раньше свистнет, чем я загорю. Не люблю пиво, но так его хочется второй день, причём хочется легкого светлого и ледяного, видимо так жара работает😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сырники	105	246.2	18.8	9.6	20.5
Кефир 2,5% жирности	235	124.6	6.8	5.9	9.4
Итого	341	379	25	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный 12%	180	410.4	7.4	21.2	47.5
Итого	180	410	7	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Окунь речной	270	221.4	50	2.4	0
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Грейпфрут	255	89.3	1.8	0.5	16.6
Итого	1138	692	60	19	66

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	239	2.4	0.3	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	1239	2	0	0	0
Итого за день	2898	1485	93	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.06.2024 20:25

Хочется - надо! Просто чуть облегчить обед и ужин - вот и пиво встанет😌

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.06.2024 20:54

Алла, 😁. Если жара продолжится видимо придётся.

Галин@ 02.06.2024 22:15

Может пиво на квас заменить? Или по калориям одно и тоже?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.06.2024 23:54

Галин@, нет, вся суть в том, что именно пива захотелось, это удивило. Квас пью, он по калориям влезает (причем разбег у кваса от 27 ккал до 60 ккал на 100 гр), у пива калорийность выше, но не намного, я смотрела, теперь все смотрю на автомате.

Галин@ 03.06.2024 06:54

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), класс...