Наталья
15.01.2024 03:41
Дневник питания и тренировок за 14.01.2024
Сегодня переела углеводов- вот что значит готовить не самой🤦♀️😊
Завтра всё исправлю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collageno hidrolizado |
45
|
5.4 | 1.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
| Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
100
|
155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 1706 | 1142 | 30 | 54 | 129 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада] |
6.25
|
30.3 | 0.4 | 2.1 | 3.2 |
| Proteína de soya |
30
|
0 | 5.4 | 0 | 0 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
100
|
155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10.2 | 15 | 57 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1612 | 887 | 48 | 32 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
30
|
150 | 2.7 | 8.4 | 14.2 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 70 | 310 | 36 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3388 | 2339 | 116 | 97 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6000 шагов. С завтра- тренировки после выходных. Немного устаю за
неделю- в субботу и воскресенье не тренируюсь
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 60 мин
2
4
Вероника Печерская
15.01.2024 07:40
И я углеводов передаю постоянно 🤷♀️
Хмели-сунели
15.01.2024 08:06
Аналогично передоз праздничный
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Новые рецепты
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Лучшие рационы
Миндальные печеньки, банан, шоколад…
У нас жуткий холод до четверга — мороз даже днём, организм требует!
Будем исправляться!😁