МИРОШКА
21.11.2024 22:29
Дневник питания за 21.11.2024
Добрый вечер! Сегодня целый день дождь и сильный ветер, а ещё
сегодня обещают снегопад.Не смотря на такую погоду за день
нагуляла13620-шагов, 8,5км и 690кал сожгла за прогулку.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Мойва Жареная [Fish House] |
100
|
180 | 12 | 11 | 8.5 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Bonjour десерт классика |
30
|
135 | 0.9 | 5.7 | 19.2 |
| Итого | 446 | 409 | 23 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
129
|
161.3 | 23.2 | 2.3 | 4.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Шоколад цельный миндаль Ritter Sport |
21
|
115.9 | 2.1 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 503 | 343 | 31 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
187
|
78.5 | 0.9 | 0.4 | 13.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 307 | 158 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
16
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Сосиски "Ермолинские" из Говядины [Ермолино] |
57
|
156.2 | 4.6 | 14.8 | 1.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Bonjour десерт классика |
30
|
135 | 0.9 | 5.7 | 19.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 605 | 461 | 16 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2461 | 1373 | 72 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Элли
22.11.2024 07:30
Доброе утро! 
Бррр, по такой
погоде гулять не очень и Вы молодец.
Бррр, по такой
погоде гулять не очень и Вы молодец.
МИРОШКА
22.11.2024 09:01
Спасибо! Стараюсь гулять в любую погоду особенно когда есть собака😉
