Дневник питания за 02.03.2024

Всем привет! Сегодня приготовила брауни на банане, очень вкусно и просто! Рецепт : 2 банана, 40 гр какао, 2 яйца, пол пакетика разрыхлителя. Всё взбить и выпекать 30 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье	78	203.3	6.2	5.8	31.5
Печёночные котлеты дпп	50	54.8	8.3	1.9	1.2
Нутоблин ДПП	170	246	22.6	9.4	14.3
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	443	628	39	22	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	99	86.1	7.2	0.5	13.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	53	55.8	11.6	0.9	0.2
Винегрет	200	102.2	3.2	2.2	16.8
Овсяное печенье	35	91.2	2.8	2.6	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	820	471	33	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье	47	122.5	3.8	3.5	19
Винегрет	200	102.2	3.2	2.2	16.8
Чечевица вареная	100	87	7.3	0.5	13.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Конфеты дпп	19	106.2	2	9.8	2.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	776	685	38	31	60
Итого за день	3539	1785	111	70	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 03.03.2024 15:46

Я такой делаю в микроволновке, только какао меньше кладу в 2 раза.

Олеся 03.03.2024 17:03

Люда, я экмперементирую, делаю напополам с гречневой мукой, иногда с кэробом, сверху на горячий пирог кладу дольку горького шоколада и смазыааю им верхушку😋