Дневник питания за 22.03.2024

Забыла опубликовать дневник питания, очень устала вчера. Но есть хорошие новости, перераспределили на практике в детскую хирургию и вчера мы увидели немалое количество мини-операций. Очень приятно работать с адекватными врачами и медсестрами.
По дневнику питания все классно, красивые и вкусные блюда получаются)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Смородина черная	12	5.3	0.1	0	0.9
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	235	8	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с грибами в сливках	90	119.1	19.2	4.1	1.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	87	262.6	10.7	2.8	48.7
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток Миндальное классическое	110	44	0.6	2.2	5.5
Итого	614	445	31	9	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЗЕФИР - СМУЗИ черника, чёрная смородина	1	150	0.2	0	38
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Булгур, крупа	49	167.6	6	0.7	31.1
Фасоль в Аджике [Семилукская Трапеза]	78	66.3	4.7	0	9.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Форель, все виды	24	35.5	5	1.6	0
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Сыр творожный "Виолетта"	13	33.8	0.9	3.2	0.4
Итого	542	465	17	5	81

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мульт витамин с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	501	10	0	0	1
Итого за день	2567	1158	58	19	179