Дневник питания за 01.05.2024

С Первомаем!!!
Собрала рацион на сегодня. На дачу не поехали - устали за три дня, да и дома дела есть. Мне только цветы полить часов 5 как минимум нужно. Ещё сейчас съездим на кладбище к родителям убраться, поздновато, но раньше просто не могли встать. Вот занятно: пока ездили на дачу, пока были четкие трудовые планы, все было в порядке. Но стоило решить, что сегодня мы отдыхаем, сразу навалилась слабость, закружилась голова и хочется лежать, как овощ, и ничего не делать.
Вчера в первый раз запекла в фольге тушку хека. Чуть посолила, поперчила, присыпала сушёной петрушкой и буквально с каплей масла завернула в фольгу. Очень вкусно получилось, по вкусу больше похоже на речную рыбу (как я люблю, морскую вообще не жалую). Так что сегодня ещё доем кальмаров в сметане, а завтра снова сделаю хека.
На улице жуткий ветер, прямо завывает за окном, страшно выходить.

На фото - уточки на берегу Клязьмы. Видимо, семейная пара)

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1600	13	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Итого	359	441	32	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на говяжьем бульоне	400	151.6	10.8	6.4	12
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Шампиньоны (Жарка)	110	27.7	4.5	1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вермишель Шебекинская	15	52.8	2.1	0.4	9.6
Итого	585	472	20	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары в сметане	200	284	23.2	16.2	10.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук порей (Мытьё, нарезка)	15	5.4	0.3	0	0.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	510	493	29	22	45
Итого за день	3154	1461	83	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.05.2024 12:01

Добрый день) На меня последнее время прям лень нападает, хочется тоже просто лежать)) хотя за окном солнышко и тепло((( прям депрессия какая-то 😭

Татьяна 01.05.2024 12:14

Ольга, чего-то не хватает или, наоборот, слишком много. Можно списать на весенний авитаминоз (хотя мы тут все вроде бы углубляемся в нутриенты-микроэлементы 😄 ) или на чрезмерную физическую активность (в моем случае скорее всего как раз это после дачных подвигов). Но поваляться на диване правда хочется

Ирина Макс 01.05.2024 12:22

С Первомаем! Мир, Труд, Май!
Хек - хорошая рыба, вкусная! Хорошо

Пять часов на полив... Надо подумать

Это очень много растений! У меня не много осталось. А муж помидорами комнатными занялся, подоконник в кухне весь ими занят, уже помидорок много висит. Они маленькие будут. Зелень очень красивая, мощная.

Я олеандр на балкон еле вытащила - горшок большой, еле в балконную дверь проходит. Из крупномеров ещё кротон, но он в комнате останется, а то на солнце паутинным клещом покрывается, да ещё под самый потолок фикус Амстел Кинг. Подрезала в прошлом году ветки, сейчас отращивает новые, да ещё драцена Годзеффа в потолок - зацвела немного, даже ягодки на ней бывают.

В остальном ещё всякой мелочи достаточно.

Татьяна 01.05.2024 13:46

Ирина Макс, мне очень нравится запах помидорной ботвы. Для кухни отличный аромат.
Ирина, а во сколько стволов у Вас растет олеандр? У меня он маленький, я недавно снесла ему макушку и посадила рядом. Теперь срез дал три ростка, и я хочу ещё раз срезать макушку, а то она все равно длинновата.

Ирина Макс 01.05.2024 14:14

Татьяна, Он растёт кустом и нет необходимости сажать по несколько побегов рядом. Он сам разветвится. Обрезка, как показал опыт, плохо отражается на цветении. Обрезать надо только очень тонкие побеги, а весной свежие побеги очень быстро вырастают на полтора метра и зацветают.

Татьяна 01.05.2024 14:20

Ирина Макс, так это взрослый кустом, а у меня была одна веточка сантиметров 40 в высоту. Словом, насмотрелись я на Ютубе "обрезальщиков" Подмигиваю

Ирина Макс 01.05.2024 14:24

Татьяна, это мой старый, который отдала в коттедж. Сейчас молодой его догоняет, уже тоже выше моего роста. Если не резать, он вырастает быстро и зацветает. Вот здесь ему 3 года всего.

Ирина Макс 01.05.2024 14:25

Татьяна, оставь его, пусть растёт вволю. Он сам кустится и тощим не будет.

Ирина Макс 01.05.2024 14:27

Татьяна, очень любит органические подкормки.

Татьяна 01.05.2024 14:32

Ирина Макс, он у меня год. Попал случайно: выкладывала излишки на Авито, позвонила женщина, навязала обмен. Она сама не знала, что у нее за "палка с метелкой"(Цит.) Я-то поняла, что это. Поставила на солнечный подоконник, кормила, но он месяцев 10 не рос вообще. А как обрезала - стал расти.

Ирина Макс 01.05.2024 14:41

Татьяна, ну, теперь держись! Во время горшки меняй. Широкая улыбка