Татьяна
19.03.2024 22:52
Дневник питания и тренировок за 19.03.2024
Добрый вечер.
Сегодня удалось более менее распланировать питание. Ещё в обед погрустила что съела 1 400 ккал, а др ужина далеко, потом нашла в настройках что слетела отметка о статусе "кормящая ", включила и офигела, норма калорий превратилась в 2000, пришлось придумывать быстро ужин и добирать.
Сегодня удалось более менее распланировать питание. Ещё в обед погрустила что съела 1 400 ккал, а др ужина далеко, потом нашла в настройках что слетела отметка о статусе "кормящая ", включила и офигела, норма калорий превратилась в 2000, пришлось придумывать быстро ужин и добирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% |
80
|
48 | 2.4 | 1.6 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тосты с красной рыбой и яйцом |
1
|
300.7 | 21.5 | 15.7 | 18.3 |
| Итого | 389 | 350 | 24 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ma-Mamelle |
1
|
157.2 | 7 | 2.8 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
80
|
48 | 2.4 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 270 | 206 | 9 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза бататная со свининой в соусе терияки |
180
|
271.6 | 15.5 | 5 | 40.1 |
| Молоко 3,2% |
120
|
72 | 3.6 | 2.4 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Голландский [Светаево] |
35
|
116.2 | 9.2 | 8.8 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 825 | 463 | 28 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные маффины с миндалём |
2
|
373.3 | 11.8 | 19 | 37 |
| Кофе натуральный растворимый сублимированный Jacobs Day&Night |
1
|
8.1 | 0.9 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
100
|
60 | 3 | 2 | 4.7 |
| Итого | 396 | 441 | 15 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ma-Mamelle |
1
|
157.2 | 7 | 2.8 | 26 |
| Сыр Голландский [Светаево] |
17
|
56.4 | 4.5 | 4.3 | 0 |
| Яичница с томатами и шпинатом |
1
|
327.5 | 23.4 | 23.9 | 5.1 |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 914 | 598 | 35 | 31 | 43 |
| Итого за день | 2794 | 2059 | 113 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня второй день выполнения йоги здоровая спина.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4651 |
4651 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество шагов: 4651
Время: 13 мин
1
4
Sanya)
19.03.2024 23:09
Второй день, а уже такой хороший рейтинг! Я вот до сих пор не
понимаю, как получается высокий рейтинг, хотя качество потребляемой
пищи заметно улучшилось🤷♀️😂
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
