ольга 1957
11.06.2024 14:57
Дневник питания за 11.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
100
|
50 | 2.1 | 2.9 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Щавель (Тушение) |
20
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
6
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 500 | 306 | 23 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
108
|
180.7 | 16.9 | 12.5 | 0 |
| Вешенки |
70
|
23.3 | 2 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Чай зеленый с молоком козьим))мой |
100
|
23.4 | 1.1 | 1.4 | 1.5 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 519 | 396 | 23 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Холодник Танюры)) мое 1п/ 209гр |
2
|
258.3 | 14.2 | 12.5 | 20.5 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
50
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кедровое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 560 | 410 | 21 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
100
|
153 | 22.1 | 6.5 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
70
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
150
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Итого | 455 | 373 | 35 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 141 | 55 | 9 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 901 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1545 | 113 | 79 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ольга 1957
11.06.2024 16:04
Танюра,ваш вектор. А мазки мои конечно.
Очень вкусно получилось, и это главное
Елена
11.06.2024 16:45
Девочки, я рада за вас!)))
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Лучшие рационы
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
Я рада, что дала название Вашему блюду....😊😊😊😊✌✌✌ Спасибо за фото!!!
Но Вы его преобразили до неузнаваемости..... ))
Это уже лично Ваше блюдо....😊💞💞💞
И, главное , полезное для Вас....приятного аппетита!