Дневник питания за 23.07.2024

Анна Ахматова
Сжала руки под темной вуалью…
Сжала руки под темной вуалью…
«Отчего ты сегодня бледна?»
— Оттого, что я терпкой печалью
Напоила его допьяна.
Как забуду? Он вышел, шатаясь,
Искривился мучительно рот…
Я сбежала, перил не касаясь,
Я бежала за ним до ворот.
Задыхаясь, я крикнула: «Шутка
Все, что было. Уйдешь, я умру».
Улыбнулся спокойно и жутко
И сказал мне: «Не стой на ветру».
1911 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	125	147.5	25.7	5	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Морковь (Жарка)	25	8.2	0.3	0	1.6
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Итого	470	415	33	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	565	135.6	3.4	1.7	26
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Шампиньоны (Запекание)	195	50.1	8	1.9	0.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	895	419	11	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	132	33.2	5.4	1.2	0.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	135	66.2	1.1	0.4	13
Яблоко (Мытьё, нарезка)	325	152.8	1.3	1.3	31.9
Индейка, голень, только мясо	165	194.7	33.9	6.6	0
Гречка запаренная )) моя	165	153	5.9	1.5	27.4
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Итого	1052	727	62	16	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, с овощами	220	147.4	24	2.2	6.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Индейка, голень, только мясо	216	254.9	44.3	8.6	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	571	510	69	11	30
Итого за день	2988	2072	177	57	194