Мой `зальный` прикид... Правда абсолютно забыла пр...

ВЫ молодец! Пусть 5 точка растет и круглеет!
Главное начать, а там втянитесь) Возможно по началу стоит с тренером занятия взять, чтобы поставил технику выполнения упражнений.
Хе х, я тоже лежу/хожу в направлении "купить абонемент в зал"!
И кроссовки вот приглядываю в спортмастере - это последнее чего не хватает для полной экипировки. Пока не обещаю себе конкретных чисел, как пойду в спортзал, но вот морально уже почти почти готова)

Ирина, спасибо!)

Я "в молодости" занималась, технику, какгриццо, не пропьешь...  Воть... мечта - вернуться  в эту форму.

Хе х, я тоже лежу/хожу в направлении "купить абонемент в зал"!

Меня подруга сговношила! Говорит, киберпонедельник - скидка 35%, го, вот я и повелась )) Небось, отвалится через неделю, а я теперь с годовым абонементом... Единственный побег теперь - переезд в дом!) Но это не раньше лета точно.

Это там акула в корзине?

Тая, ага))

Диана, только раз бывает 18 лет😆

Наталья, да, но тот же вес и те же спортивные достижения я вполне могу вернуть и в свои 38 ))
ок, спортивные достижения - в течении года, когда уже 39 будет...

Супер, особенно футболка зачётная,  хочу такую же. Диана, вам шлю свою благодарность за ваш совет! За тот ваш разгрузочный день, который я вчера провела сходу похудела на целый килограмм, а ведь вес стоял с ноября месяца! Сегодня повторяю эту разгрузку, А на завтра - думаю...у меня есть желание завтра поесть памело, но там же углеводы...Можно ли есть памело при кетодиете?

Адриана, пожалуйста!)
Суть разгрузочного дня в том что он день, всего один!) За ним должен следовать день без дефицита. А уже после него можно устроить еще разгрузочный день. Иначе смысл схемы теряется. Ну в смысле, если вы сделаете 2 разгрузочных дня подряд один раз - все ок, но в долгосрочной перспективе, важно чередование.

у меня есть желание завтра поесть памело, но там же углеводы...Можно ли есть памело при кетодиете?

Сложный вопрос... как я уже говорила, лучшим будет постепенный переезд на кето в течении 6 недель. И в этом случае, помело вам никак не помешает. Если же вы решили с места в карьер - тут важна строгость, так что фрукт будет лишним. С другой стороны, если его будет 100-200г, то это сколько? в районе 6-12г сахара? В свои 20г углеводов вы это можете вписать. Опять же с третьей стороны - любое сладкое может вызвать бесконтрольное поедание всего-что-не-прибито.

Диана,Ясно. С места в карьер со всей строгостью- это мой выбор , фрукт отдам подружке, она любит памело.Ок, не буду вас отвлекать от дела, лучше поищу рационы питания при кетодиете.

Адриана, что вы, вы никого не отвлекаете!)
- Налегайте на жирное мясо, темное мясо птицы с кожей, жирную рыбу, яйца, морепродукты со сливочным маслом. 
- Гарниром берите тушеные овощи - капуста (обычная, цветная, брокколи), стручковая зеленая фасоль. Я раньше брала замороженные наборы без картофеля.
- Жарьте на топленом масле, лучше не использовать растительные масла (вообще)
- Если хорошо переносите свежие овощи - огурцы, томаты, перцы, лук, чеснок... со сметанкой збс.

Диана, у нас что-то нет никаких акций и даже под новый год ничего не было. Единственное, выгодно брать сразу год, 36тысяч, ежемесячно дороже выходит. Но, опять же, никаких гарантий, что весь год проходишь 😂😂😂

Ирина, в моем зале обычный безлимит - 27к стоит. А тут за 17к сделали... У нас правда зал простой - без бассейна, только сам зал, душ, раздевалка, хаммам, ну + залы для групповых занятий. Тут важно то, что он у меня через дорогу.

Я это называю "налог на дисциплину" )) у меня был годовой абонемент в 2023, я за год проходила раз 5 ))

Диана,WOW!Сейчас скопирую это ваше сообщение себе в папку "Ценные советы от сэнсея". Как я поняла, нужно смотреть на гликемический индекс продукта, это важно?

Адриана, ну... можно ориентироваться на ГИ, да. Я бы еще сказала ИИ (инсулинемический индекс), но тут палка о двух концах - в долгосрочной перспективе, инсулин нам не враг. Так что да, лучше начать с ГИ.

Наверное, стоит посмотреть в сторону ограничения кол-ва приемов пищи. По началу - только 3 без перекусов (завтрак, обед, ужин). Потом можно перейти на два, размер приемов пищи соответсвенно будет расти.

Нора глубокая, это ваш выбор, насколько далеко вы хотите в нее зайти. Но лучше "окунаться" постепенно. Я в свое время хорошенько так волосы растеряла, когда одним днем села на кето и OMAD (один прием пищи в день) одновременно. Однако, сейчас на карниворе я чувствую себя как никогда классно! И волосы/ногти/кожа/пищеварение/анализы - все в порядке.

Сейчас скопирую это ваше сообщение себе в папку "Ценные советы от сэнсея"

Не стоит, у меня нет ни аккредитации ни титулов, я точно так же слушаю советы других людей )) Просто владею английским, и умею искать информацию, по этому источники информации по-интересней, по-научней, по-современней)

Диана,Неожиданный совет про ограничение количества приемов пищи. Раньше я бы воскликнула- "Это невозможно! Я привыкла кушать 5-6 раз в день! Я не смогу!" А теперь подумала и решила- а почему бы и нет. Пожалуй, начну с трех- разового питания, а через недельку перейду на двухразовое. Мотивация позволяет. Но тут возникает другой вопрос- при двухразовом питании получится, что я буду на интервальном голодании? Для меня по жизни удобно время приема пищи в 12 и 16 часов. Это подходит для кетодиеты?

Адриана написал:
Пожалуй, начну с трех- разового питания, а через недельку перейду на двухразовое.

лучше через 6 )))

Но тут возникает другой вопрос- при двухразовом питании получится, что я буду на интервальном голодании?

да-п

Для меня по жизни удобно время приема пищи в 12 и 16 часов. Это подходит для кетодиеты?

Как удобно. Но лучше постепенно увеличивать голодное "окно". А то вы с 10 часов сейчас резко на 18 замахнулись...

У меня 2-х разовое питание, например, в 12-13 и в 19-20, а интервальное голодание, получается всего 16 часов. Я бы не стремилась сразу на 18 или 20 часов, дайте организму время. Ему надо научиться сжигать жир - подстроить ферменты, наплодить митохондрий, на это нужно время. При том по сути, ИГ не дает каких-то серьезных преимуществ, кроме очевидный - дофига свободного времени и большие сытные приемы пищи.

Диана, оооо, через дорогу, кайф)
Что-то есть в этом названии😅

Маргарита, спасибо!)

Шикарная красотка!

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), спасибо! ❤️

Диана, круто!)))) 😆

Прикид отличный, но, мне кажется, жарковато для зала. Я бы лёгкую футболку и совсем лёгкие тайтсы или шорты подобрала.

Мартинка, у меня в голове всегда звучат слова тренера "суставы должны быть в тепле")

Диана, а, ну тогда всё в порядке. Я просто не люблю, когда жарко. Бегаю в коротком топе и тонких леггенсах и ещё вентилятор всегда включаю, чтобы меня обдувал.

Смотрю на Вас и вижу сходство с Розамунд Пайк.

Мартинка, ммм, красотка-женщина, хотелось бы быть на нее похожей )) ну, может, кг через 15 🙃