Танюра
21.05.2024 10:32
Дневник питания за 20.05.2024
Добрый день всем 🌞🌷🌷🌷
Рацион из полезных продуктов не набирает калорий....Белок страраюсь приближать к норме... Это важно!Усталости нет и это радует... Кстати, по результатам анализов нутриенты по средним показателям нормы...Я рада... Бороться буду только с холестерином... Его так быстро не уничтожить....Главное,поставить нужную цель!!!!
Хорошего позитивного дня всем🌞🌞🌞☀️☀️☀️
А у нас обещают грозу ⛈⛈⛈....Буду наслаждаться свежим воздухом после грозы 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ и цветущей природой....
Рацион из полезных продуктов не набирает калорий....Белок страраюсь приближать к норме... Это важно!Усталости нет и это радует... Кстати, по результатам анализов нутриенты по средним показателям нормы...Я рада... Бороться буду только с холестерином... Его так быстро не уничтожить....Главное,поставить нужную цель!!!!
Хорошего позитивного дня всем🌞🌞🌞☀️☀️☀️
А у нас обещают грозу ⛈⛈⛈....Буду наслаждаться свежим воздухом после грозы 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ и цветущей природой....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Салат "Нежность " |
150
|
117.9 | 8.3 | 5.4 | 8.9 |
| Итого | 500 | 200 | 17 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
70
|
130.9 | 21.4 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
10.2 | 1.2 | 0.3 | 0.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 570 | 368 | 33 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
70
|
130.9 | 21.4 | 5 | 0 |
| Салат "Нежность " |
150
|
117.9 | 8.3 | 5.4 | 8.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 900 | 442 | 36 | 12 | 46 |
| Итого за день | 3195 | 1068 | 88 | 30 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
moi moi
21.05.2024 10:38
Обалденный цвет у ирисов!!!
Алин@
21.05.2024 16:28
У нас тоже после 17 .00 гроза, дождь, ветер обещали, пока солнце,
погода второй день прекрасная🍀🌹🌝🏝
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
