Дневник питания за 20.06.2024

🌙🌾🐚🐌🍃

....."Утро четверга-оно особенное, как и каждое другое-потому что ты проснулся, за окном солнце и можно запланировать пару прекрасных дел, может маленькое путешествие в соседнюю кофейню или попробовать сегодня испечь новый кекс"..... обязательно ПП....или чечевичные булочки по рецепту Ольги✌✌✌
А у меня с утра сырники с овсяной мукой😊
Набираю углеводы....✌
Всем особенного дня ....🌝

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Горбуша натуральная. Консервы	90	122.4	18.8	5.2	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Сырники мои	70	158.6	13	7.6	9.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	660	539	53	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Голубцы с Мясом и Рисом [SPAR]	80	150.4	7.2	10.6	6.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
холодник из свеклы	250	108.8	5.3	4.5	11
Итого	500	359	17	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Голубцы с Мясом и Рисом [SPAR]	80	150.4	7.2	10.6	6.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	85	95.2	2	0.7	18.5
Итого	265	262	10	11	28
Итого за день	2925	1162	81	48	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.06.2024 09:16

Спасибо, я сегодня порадовала себя мытьём окон после ливня и налетевшей пыльцы, теперь любуюсь чистотой. А так же я прогулялась за зеленью ☘️, чесноком 🧄 и сыром 🧀. Мои приёмы пищи будут вкусны и полезны, а вид из окна радовать👍. Приятные мелочи, которым я уделила внимание, дали мне положительные эмоции 💛.
Хорошего вам дня и приятных бытовых дел, выполнение которых добавляет вкуса каждому дню. И велозаезд 🚴‍♂️💪👍.
Спасибо за нежную картинку 🐭🌸☘️.

Наталья 20.06.2024 10:54

Елена, молодец! Чистота в жилище,чистота в душе! Я тоже ,когда наведу идеальный порядок,перемтираю все шторы ,повыбрасываю опять очередные ненужные вещи ..Такое чувство,сто даже дышится по другому .Не понимаю тех людей,которые захламляют свои квартиры ,заходишь и думаешь про себя: А жить-то как здесь?? За чистоту!

Елена 20.06.2024 11:41

Наталья, Спасибо! Да, дышится и видится по-другому 🙂) За чистоту!

Юджин (кето+ИГ) 20.06.2024 12:10

Наталья написал:
Не понимаю тех людей,которые захламляют свои квартиры ,заходишь и думаешь про себя: А жить-то как здесь?

в интернете есть целое направление - видео про то как расхламляют захламлённые дома и квартиры. У некоторых очень популярная тема. Широкая улыбка

Наталья 20.06.2024 21:14

Юджин (кето+ИГ), это видимо интересно.Но обычно такие люди и в дом к себе никого не пустят порядок навести.Им кажется,сто всё это очень надо!!

Танюра 20.06.2024 23:14

Елена, я счастлива ,что приятные делишки были не только у меня 😊👍🌞🌞
Четверг и впрямь оказался особенным днём, и порядок навели и других дел немало переделано с огромным удовольствием...отчего светло и радостно на душе....и от того,что где-то далеко также вкусно и с удовольствием проживают нынешний четверг незнакомые тебе люди💞💞💞
И только к ночи наконец-то можно отдохнуть....
Доброй ночи ...

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 00:38