Танюра
16.08.2024 04:02
Дневник питания за 15.08.2024
В нашeй жизни паузы просто нeобходимы....
От них мысли становятся свeжee....🥰🥰🥰
Вчера дала себе паузу и провела эксперимент по рациону, благо готовить не надо было....
И вот, не планируя, решила записать по😉 факту...
Получилось неплохо по калориям, нутриенты ещё нужно смотреть....
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Вцелом, я довольна результатами 🥰🥰🥰
Всем доброго утра пятницы 🌞🌞🌞🌞
Прекрасного утра и доброго дня!
Пусть заботы сегодня будут только приятными, а время бежит неспешно, позволяя размеренно наслаждаться каждым мгновением.🥰🥰🥰
От них мысли становятся свeжee....🥰🥰🥰
Вчера дала себе паузу и провела эксперимент по рациону, благо готовить не надо было....
И вот, не планируя, решила записать по😉 факту...
Получилось неплохо по калориям, нутриенты ещё нужно смотреть....
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Вцелом, я довольна результатами 🥰🥰🥰
Всем доброго утра пятницы 🌞🌞🌞🌞
Прекрасного утра и доброго дня!
Пусть заботы сегодня будут только приятными, а время бежит неспешно, позволяя размеренно наслаждаться каждым мгновением.🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
85
|
56.1 | 12.4 | 0.7 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
22
|
52.8 | 2.2 | 0.9 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
24
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая икра |
83
|
62.5 | 1 | 3.6 | 6.3 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 509 | 501 | 26 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
126
|
83.2 | 18.4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кабачковая икра |
80
|
60.2 | 1 | 3.4 | 6.1 |
| Щи со свежей капустой |
200
|
89.4 | 4.6 | 1.6 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
17
|
40.8 | 1.7 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 543 | 406 | 28 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Плов с филе куры |
211
|
187.4 | 9.7 | 7.8 | 19.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 259 | 290 | 17 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2811 | 1198 | 71 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
16.08.2024 04:36
Спасибо, хорошего дня ☕️🌤🙂
