Дневник питания за 15.08.2024

Всем хорошего дня! Сегодня впервые получил рейтинг 100, что это дает, пока не понятно.) Наверное, через месяц такого питания, научусь летать и стрелять лазерами из глаз)). А если без шуток, то все равно не доволен, есть элементы по которым перебор, пусть в большинстве это не критично и верхний предел там не определен, но все же.
Сегодня отдохну от рыбы и рейтинг, наверняка, поубавится. Все таки не зря Средиземноморскую диету, считают довольно полезной, даже в научной среде. И это заметно по Японии, например, где много свежей рыбы круглый год и продолжительность жизни у населения, одна из высоких.
Из других новостей, решил немного скорректировать питание, под свой гастрит. А именно убрать слишком кислые овощи и фрукты, творог и любую пересоленую еду. Тут уже не вопрос формы, а здоровья. Как говорится, времени нет, что бы откладывать, нужно меняться уже сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	830	491	26	16	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Треска (Тушение)	150	94.9	22.1	0.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1315	459	31	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Треска (Тушение)	150	94.9	22.1	0.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1460	471	31	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	90	296.7	6.2	0.9	65.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	845	489	16	9	83
Итого за день	4450	1912	105	50	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 16.08.2024 11:14

Морепродукты наше все

Елена 17.08.2024 03:59

Добрый день!

Наверное, через месяц такого питания, научусь летать и стрелять лазерами из глаз)).

Нет, такого результата 🤩 не будет, и в тоже время организм с радостью откликнется и начнёт меняться в лучшую сторону (энергия и внешность - это из моего личного опыта☺️).

Удачи 🙂😋👍

Alex 17.08.2024 11:15

Елена, Да согласен) как выяснилось у меня всегда не хватало витаминов К,Д, была плохая свертываемость крови, стоило их нормализовать и стал быстрее восстанавливаться.

Елена 18.08.2024 01:13

Alex, 👍🙂