Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
171.6 | 15.1 | 11.4 | 0.9 |
Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
100
|
105 | 17.6 | 3.7 | 0.3 |
Итого | 220 | 276 | 32 | 15 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 650 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидоры Черри [Elementaree] |
75
|
11.3 | 0 | 0 | 1.5 |
Рагу мясное с капустой и грибами |
300
|
219.9 | 18 | 7.5 | 19.5 |
Итого | 450 | 241 | 18 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Итого | 295 | 137 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тёплый салат с куриной печенью |
400
|
450 | 39.2 | 20 | 24.8 |
Итого | 400 | 450 | 39 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Замороженный Йогурт [Yogumi] |
250
|
280 | 10.5 | 3 | 57.3 |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
Итого | 260 | 340 | 12 | 8 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
פסטרמה כתף בקר מאושנת |
59
|
57.8 | 10 | 1.2 | 1.8 |
Итого | 59 | 57 | 10 | 1 | 1 |
Итого за день | 2334 | 1538 | 117 | 54 | 140 |
Опыт похудения изложу свой : Я в 39 лет " вдруг" взвесилась и увидела на весах цифру 98 кг...Я чуть в обморок не упала ,как я их наела ? Даже и не заметила .За год сбросила 20 кг ,то есть в месяц не более 1,5-2 кг ..Ни какого обвисания кожи не случилось. Упражнения делала только для рук с гантелями 3 раза в неделю, а в остальные дни просто ходила на работу и с работы пешком ...туда час и обратно час . Так что силовые упражнения вам в помощь..Уходит жир ,это место надо занять мышцами .
А в косметические средства ,я просто не верю .Мажь или не Мажь внутри, но под кожей что--- пустота,жир то уйдет...
Успехов вам ! И ешьте побольше белка: индюшку,курицу ,и зелень ,овощи,не крахмалистые . Пейте воду и поменьше сладкого и газированных напитков .
Может что-то для себя и выберете