Анна
22.06.2024 14:38
Дневник питания за 22.06.2024
Ездили с дочкой мне за новыми босоножками. Купили дочке купальник и
белье. Босоножки не купили😆
Ну не понравились мне ни одни. А те, что понравились - 38 размер на мой 40 не лезут🙄
Завтра поеду ещё. В субботу не все магазины работают.
Собиралась вечером на море. Но только что начальница написала, что у нее "корона". А я со вчеращнего дня какая-то "простуженая"🤔. Теперь сижу думаю. Вроде и экспресс-тест отрицательный, и на море охота...
Ну и к самому главному. Взвесилась, замерялась.
Вес - минус 2.5кг. Было 142.5, стало 140.
Если совсем честно, стало 139.9, но я не хочу эту цифру записывать, пока не закрепиться вес меньше 140🤭
Объёмы практически те же, в бёдрах минус 1 см только.
Ну не понравились мне ни одни. А те, что понравились - 38 размер на мой 40 не лезут🙄
Завтра поеду ещё. В субботу не все магазины работают.
Собиралась вечером на море. Но только что начальница написала, что у нее "корона". А я со вчеращнего дня какая-то "простуженая"🤔. Теперь сижу думаю. Вроде и экспресс-тест отрицательный, и на море охота...
Ну и к самому главному. Взвесилась, замерялась.
Вес - минус 2.5кг. Было 142.5, стало 140.
Если совсем честно, стало 139.9, но я не хочу эту цифру записывать, пока не закрепиться вес меньше 140🤭
Объёмы практически те же, в бёдрах минус 1 см только.
Думала, может это вода уходит, но вот...
Только сейчас поняла, что забыла померять глюкозу натощак. Ну что ж, значит будем её раз в 2 недели замерять. Тем более, что тест-полосок осталось немного.
Рацион неполный, ещё будут полдник и ужин как минимум. Попробую обновить дневник вечером, если разберусь таки как это сделать 😊
Только сейчас поняла, что забыла померять глюкозу натощак. Ну что ж, значит будем её раз в 2 недели замерять. Тем более, что тест-полосок осталось немного.
Рацион неполный, ещё будут полдник и ужин как минимум. Попробую обновить дневник вечером, если разберусь таки как это сделать 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита цельнозерновая |
73
|
178.9 | 7 | 1.2 | 35 |
| Авокадо |
132
|
211.2 | 2.6 | 19.4 | 2.4 |
| Сыр мягкий для намазывания 5% |
35
|
33.3 | 1.5 | 1.8 | 2.6 |
| Лосось слабосоленый |
65
|
88.9 | 11.8 | 3.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 519 | 23 | 26 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с бататом и чечевицей |
270
|
274.1 | 7.3 | 11.3 | 34 |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
103
|
108.2 | 18.1 | 3.8 | 0.3 |
| Огурец с кожурой |
60
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
90
|
13.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 523 | 404 | 25 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
198
|
95 | 2.8 | 0.8 | 18.1 |
| Черешня |
300
|
189 | 3.2 | 0.6 | 41.7 |
| Итого | 498 | 284 | 6 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита цельнозерновая |
69
|
169.1 | 6.6 | 1.2 | 33.1 |
| Сыр Королевский [Брасовские Сыры] |
54
|
173.9 | 11.3 | 14.3 | 0 |
| פסטרמה כתף בקר מאושנת |
74
|
72.5 | 12.6 | 1.5 | 2.2 |
| Творог котедж 5% |
250
|
242.5 | 25.5 | 12.5 | 6 |
| Силан |
15
|
55.7 | 29.1 | 0 | 11.6 |
| Итого | 462 | 713 | 85 | 29 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3853 | 1949 | 140 | 72 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
42
Наталья
22.06.2024 14:57
Успехов Вам !! Я за Вас держу кулачки! Вес вам такой не нужен !
Пусть он вас покинет! Я вешу 80 кг и то вся изнылась, хотя сбросить
хочу только 5-7 кг...Больше мне и не надо.А он гад, как прилип ко
мне ,никак уходить не хочет...
Анна
22.06.2024 15:10
Наталья,
спасибо 🤗
Я уверена, все у нас получится! ⚘
Лишний вес - это очень тяжело, особенно физически. Хочется парить, а он к земле тянет.
Надо мне его поблагодарить и отпустить. Видимо, в какой-то жизненный период он меня защищал, но теперь он мне больше не нужен. Пусть идет от меня) А я от него 🏃♀️
Я уверена, все у нас получится! ⚘
Лишний вес - это очень тяжело, особенно физически. Хочется парить, а он к земле тянет.
Надо мне его поблагодарить и отпустить. Видимо, в какой-то жизненный период он меня защищал, но теперь он мне больше не нужен. Пусть идет от меня) А я от него 🏃♀️
Kat-tya
22.06.2024 15:21
Отлично идёт!
Наталья
22.06.2024 21:10
Анна,
Анна, я конечно такого веса не имела ,чтобы он меня сильно тянул
..Я и сейчас в 80 кг себя чувствую нормально..Но врачи
говорят,чтобы давление было меньше и холестерин надо вес
убрать,хотя он мне особо не мешает...мой рост 165 , я думаю ,сто в
моем возрасте 72-75 это отлично..
А 80 кг ..немного лишний ..Вот я и решила ещё кг 5 сбросить..Но ни черта не уходит ..но буду стараться .Брать с Вас пример, раз Вы столько можете сбросить ,а я что хуже??
А 80 кг ..немного лишний ..Вот я и решила ещё кг 5 сбросить..Но ни черта не уходит ..но буду стараться .Брать с Вас пример, раз Вы столько можете сбросить ,а я что хуже??
Анна
22.06.2024 21:29
Наталья,
мне проще) последние кг всегда уходят сложнее всего. Я далека от
мысли стремиться к идеальном весу, по крайней мере сейчас. Мне бы
иметь возможность двигаться, наклоняться, приседать. Я сейчас
встать с пола сама не в состоянии 😑 это очень угнетает.
Но если Вы хотите очень очень добиться 72-75, то я уверена, Вы это сделаете 🌼
Но если Вы хотите очень очень добиться 72-75, то я уверена, Вы это сделаете 🌼
Анна
22.06.2024 21:37
Kat-tya,
не, стресса точно нет.
Вернее он есть, но от мыслей о необходимости идти на работу.
А так я даже получаю удовольствие от того, что нет чувства переполненного желудка. Вспомнила, что раньше, в прошлой жизни, лет 15-20 назад мне нравилось это легкое чувство голода. Его приятно достигать и потом удовлетворять без излишеств.
Вот ходить бывает сложнее. Выхожу всегда с удовольствием, а приползаю иногда совсем на последних силах из-за болей в спине. И самое неприятное в том, что никогда заранее не понятно, будет она болеть сегодня или нет 😌
Вернее он есть, но от мыслей о необходимости идти на работу.
А так я даже получаю удовольствие от того, что нет чувства переполненного желудка. Вспомнила, что раньше, в прошлой жизни, лет 15-20 назад мне нравилось это легкое чувство голода. Его приятно достигать и потом удовлетворять без излишеств.
Вот ходить бывает сложнее. Выхожу всегда с удовольствием, а приползаю иногда совсем на последних силах из-за болей в спине. И самое неприятное в том, что никогда заранее не понятно, будет она болеть сегодня или нет 😌
Анна
23.06.2024 07:08
Kat-tya,
искала я какой-нибудь лфк-комплекс) они все на полу, на коврике. А
я сначала опуститься не могу на пол, колени не выдерживают мой вес,
а потом, как жук вверх лапками, подняться не могу🤭
Это разве что какой-нибудь комплекс в постели прямо найдется😊
Вообще, очень надеюсь, что скоро куплю абонемент в фитнес клуб и пойду на аквааэробику. В воде я прыгаю и бегаю как козочка🦌, вес то не чувствуется😂
Это разве что какой-нибудь комплекс в постели прямо найдется😊
Вообще, очень надеюсь, что скоро куплю абонемент в фитнес клуб и пойду на аквааэробику. В воде я прыгаю и бегаю как козочка🦌, вес то не чувствуется😂
Анна
23.06.2024 07:46
Если вы живёте рядом с морем зачем Вам какие-то упражнения?
Пожалейте свои суставы и поплавайте. Придет время, когда вы сможете
более активно заниматься физкультурой, а пока что следите за
питанием, настроением и сном. Вы на правильном пути, у Вас все
получится, но не ставьте себе быстрых сроков и нереальных целей,
чтобы не пропала мотивация.
Анна
23.06.2024 07:55
Анна, да,
живу рядом с морем, но не в пешей доступности в прямом понимании.
Около 6 км в одну сторону до моря. Мы конечно выбираемся к воде
хотя бы раз в неделю, но этого мало) скорее больше десерт, чем
основное блюдо в моей двигательной активности)
Да и сейчас сезон медуз начинается, месяца на полтора. До середины августа в воду лучше не лезть.
Вот так и выходит - и море под боком, и не поплавать. Но зато там всегда можно гулять. Запах воды, шум прибоя. Я зимой там бродить люблю, когда нежарко и людей меньше))
Да и сейчас сезон медуз начинается, месяца на полтора. До середины августа в воду лучше не лезть.
Вот так и выходит - и море под боком, и не поплавать. Но зато там всегда можно гулять. Запах воды, шум прибоя. Я зимой там бродить люблю, когда нежарко и людей меньше))
Анна
23.06.2024 08:00
Kat-tya,
я не наплаваю полчаса без вспомогательных средств 😊 я не так хорошо
плаваю))
да и нет возможности столько времени проводить на море. Туда добраться, обратно добраться, плюс работа и быт - никуда от них не денешься) в первую смену у меня рабочий день в 7 утра начинается 🤷♀️ я в пять встаю)
да и нет возможности столько времени проводить на море. Туда добраться, обратно добраться, плюс работа и быт - никуда от них не денешься) в первую смену у меня рабочий день в 7 утра начинается 🤷♀️ я в пять встаю)
Анна
23.06.2024 09:23
Анна, я
всегда мечтала жить у моря) а прожила полжизни в Сибири🤭
А когда поселилась на побережье, оказалось что я совсем к такой жизни не приспособлена. Ну то есть мечта сбылась, я живу у моря, и?))
Сейчас я по сути учусь получать удовольствие от этого по-другому, по-новому) не в режиме отпуска, как раньше, а в режиме обыденной жизни)
А когда поселилась на побережье, оказалось что я совсем к такой жизни не приспособлена. Ну то есть мечта сбылась, я живу у моря, и?))
Сейчас я по сути учусь получать удовольствие от этого по-другому, по-новому) не в режиме отпуска, как раньше, а в режиме обыденной жизни)
Лариса Брусенцева
23.06.2024 10:16
Отличного вам результата! ♥️
Анна
23.06.2024 10:39
Лариса
Брусенцева, спасибо 🌸
Гуарана
23.06.2024 11:31
А бассейна придомового у вас нет? Я вот сейчас тоже на плавание
переходить буду вместо ходьбы, а как осень начнется и бассейн
закроют - опять ходьба. Так и разнообразнее, чтоб не надоедало.
Ирина Макс
23.06.2024 11:35
Вес сдвинулся м это радует. После изменений в рационе ещё раз
нажмите Опубликовать и пост отобразится с изменениями, их можно
вносить сколько угодно раз.
Анна
23.06.2024 11:41
Гуарана,
увы и ах)) придомовые у меня только кошки во дворе)) ближайший
бассейн в фитнес клубе. Туда я хочу, возможно рещу этот вопрос в
скором будущем) если бы был придомовой бассейн... ой, я аж
зажмурилась, представив это удовольствие)) это было бы очень
здорово. Но у нас в городе я такое видела толтко на частных виллах.
Анна
23.06.2024 11:42
Ирина
Макс, спасибо😊
Это, по идее, можно и текст добавлять, и любую другую информацию таким же способом?
Это, по идее, можно и текст добавлять, и любую другую информацию таким же способом?
Ирина Макс
23.06.2024 11:45
Анна, да,
можно корректировать и текст и содержимое рациона. В разделе Помощь
и Обратная связь найдёте много полезной информации по сайту. На
компе этот раздел находится слева в колонке. 
Анна
23.06.2024 12:10
Анна, я
жила недолгое время у моря в Крыму-это было последнее место службы
родителей и мне, девочке из Ленинграда, это казалось каким-то раем.
Наши поездки с одноклассниками на троллейбусе в Рабочий уголок
Алушты -очень яркое эмоциональное пятно в моей жизни . Но когда я
стала постарше то поняла, что жить в доме, где постоянно в каком-то
углу вылезло очередное пятно плесени и вещи в шифоньере воняют
сыростью - совсем не моя мечта и рай. А в режиме обыденной жизни
жить в курортных городах достаточно сложно и дорого. Я Вас понимаю,
но всё же не игнорируйте любую возможность поплавать в средиземке.
Ваши суставы, вены и позвоночник скажут Вам за это спасибо🙂
Анна
23.06.2024 12:32
Ирина
Макс, о, спасибо огромное! 🙏Это нужно изучить)
Анна
23.06.2024 12:36
Kat-tya,
это да, близко) с автобусами тут, как бы это сказать...
своеобразно)) во-первых у них расписание - может быть автобус раз в
1-2 часа) А ещё, он может просто не приехать) вот по расписанию
есть, по приложению есть, а в реальности - ничего)) как-будто он
через другое измерение мимо прошел)))
Да я на машине, когда в первую смену) когда во-вторую, нас развозят, как на вахтах раньше))
Все равно пока не представляю, куда ежедневное море вписать) надо думать
Да я на машине, когда в первую смену) когда во-вторую, нас развозят, как на вахтах раньше))
Все равно пока не представляю, куда ежедневное море вписать) надо думать
Анна
23.06.2024 13:15
Анна,
Мёртвое море для меня очень агрессивное. Больше 1 минуты я не могу
выдержать. Бегу, как ошпаренная к душевым, чтобы поскорее смыть с
себя эту воду. 🫤я не знаю как люди могут находиться в нем по 15
минут и потом ещё квачиться грязью, хотя целебные свойства я
признаю и с удовольствием пользуюсь израильской косметикой на
основе продуктов DS.
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
Интересные блоги
