Дневник питания за 03.07.2024

Вот и правильно делаете. Лучше питаться сбалансированно, чем налегать только на "особые" продукты

Про Дюкана слышала от одной знакомой. Тоже гипотериоз. Она именно на нём худела, ПП ей "не подходит", утверждает. Ну в этот раз пыталась худеть на кето, но не могла ничего. Начались отёки лица очень сильные. Так и не похудела.

Юлия, на Дюкане надо очень много готовить😁 По особым рецептам. А ПП сложно представить, что может кому-то не подойти🤗 Обычное здоровое питание (кстати, примерно то же что и у Дюкана на периоде закрепа) - но без перекосов в белковые дни

Наталья,  ну мне не сильно подходит по норме белка. Начинает желудок болеть. Снижаю белок до 70 % от нормы. ПП тоже не всем идёт. Есть лечебные "столы". Их достаточно много. И на мой взгляд, на ПП тоже надо довольно много готовить, в частности белковой пищи. Иной раз не знаю, как восполнить белок. Его так быстро не взять, если именно ПП, а не колечко колбасы.

Юлия, вес потом набирается со свистом, после Дюкана. Почему нельзя просто есть обычную еду, находясь в дефиците? Это же самый простой способ

Юлия, когда мне надо быстро сделать белковый перекус, я просто съедаю 200 г творога

Mariа_?, у нас с мужем после двух лет Дюкана вес долго держался. Хотя, если честно, мы там не сразу все бросили, многие принципы рефлекторно соблюдались😁 И даже сейчас, все равно перекос в белки идёт. П -привычка😊

Наталья,зря Вы вообще Дюкана начинали. Да, на ней можно чуток сбросить вес вначале как вообще на любой адекватной диете с которых он насобирал принципов и красиво оформил. Но в последующем из-за излишка белка могут быть закономерные проблемы... 

Юджин (кето+ИГ), как говорят, "умная мысль приходит опосля"🤷😁

Юджин (кето+ИГ), это было так давно, когда группы и рецепты для похудения были абсолютно все и везде бесплатные. Книги ещё не были изданы, и все сидели в Одноклассниках. Это потом уже наши придуманные рецепты в русской группе вошли в сборники, которые стали продаваться😊 По моим ощущениям, это было немножко после эпохи Чумака и Кашпировского😁

Наталья написал:
и все сидели в Одноклассниках.

не, не все, - я ни часа не сидел. 

Наталья написал:
По моим ощущениям, это было немножко после эпохи Чумака и Кашпировского😁

понятно. 
Хотя, эта эпоха совсем ещё не кончилась... 

Mariа_?, да, но мне он надоел. Забыла про него. Но да, вы правы. Надо творог включить в рацион.

Mariа_?, согласна с вами. Я первый раз худела на 8 кг. Да, но тогда я просто убрала хлеб и лишние перекусы заменила более лёгкой пищей. Там после 18 не ем и много двигалась. По сути ПП, но не взвешивала ничего, просто одна стандартная порция, никаких "добавок" (типа съем вторую тарелочку супа). Получилось до нормы дойти за год. С 58 худела до 50. И потом долго-долго, соблюдая принципы полбулки хлеба в неделю, после 18 не ем я держала свой вес. Ну лет 10 точно гремела костями.
Вес не прыгал. 
А знакомая после Дюкана набирает и худеет постоянно. С переменным успехом. Снова на Дюкана не хочет. Вот думала, что кето ей поможет. Нет. Или мало пыталась. Цель: похудеть к лету, а до лета 2 месяца осталось на тот момент. Так и поехала на отдых, какая есть.

Юлия, Дюкан привлекает многих, потому что там можно много есть и не надо ничего считать. Но со временем люди начинают злоупотреблять десертами на сахзаме и других заменителей еды, состав там - отруби самое невинное Это ж прикольно,можно заточить целый торт в одну харю. Но это мало имеет отношение к здоровому пищевому поведению.

Mariа_?, да, уж целый торт... это прямо чересчур.