Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Яблоко |
22
|
10.3 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
15
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 563 | 317 | 34 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
14.3 | 1 | 0.4 | 1.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
30
|
46.5 | 7.3 | 1.7 | 0 |
Итого | 247 | 88 | 9 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
Овощное рагу с грибами |
55
|
22.7 | 1.5 | 0.6 | 2.6 |
Итого | 493 | 344 | 14 | 8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Кефир 1% жирности |
90
|
36 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 270 | 237 | 23 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 383 | 135 | 14 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3456 | 1122 | 96 | 35 | 106 |