Наталья
08.11.2024 21:18
Дневник питания за 08.11.2024
Ну и гадость, эта ваша ... Не рыба, нет. Арахисовая паста😁 Давно
мечтала попробовать, наконец купили. Намазала на вафлю, откусила -
как будто кусок замазки жуешь. К зубам прилипает и прям ощущение
жира. Даже потом послевкусие так и осталось. Но! Дочь увидела
баночку, обрадовалась и с таким удовольствием её ест🤔🤷 А мне
получается не зашло. А вот тахинная, которую рекомендовали здесь -
мне понравилась. Понемногу добавляю в салат с морковкой и яблоком.
Но больше никто в семье на эту баночку не претендует. Вкусы - дело
непростое. У всех они разные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара |
33
|
57.9 | 3.2 | 1.3 | 7.9 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
8
|
52 | 2 | 4.4 | 0.5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
28
|
6.7 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
11
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
13
|
5.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Паштет из куриной печени со сливками |
37
|
60 | 6.7 | 2.7 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 359 | 28 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рассольник на говяжьем бульоне |
291
|
161.5 | 11.3 | 5.5 | 16.9 |
| Тыква запеченная |
140
|
49.1 | 2.5 | 0.3 | 9.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
32
|
23.4 | 3.2 | 0.6 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Паштет из куриной печени со сливками |
30
|
48.6 | 5.5 | 2.2 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 883 | 421 | 27 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 275 | 182 | 8 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
25
|
28.5 | 5.9 | 0.4 | 0 |
| Шампиньоны прижаренные |
84
|
53.5 | 3.4 | 2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
127
|
29.2 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 239 | 138 | 11 | 5 | 10 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3328 | 1101 | 76 | 35 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
