Здравствуйте! Опытные пользователи МРЗ, подскажит...

Здравствуйте!
Опытные пользователи МРЗ, подскажите, пожалуйста. Сколько тренировок кардио и "силовых" с собственным весом должно быть в неделю? Цель кардио - увеличение выносливости, трата калорий. Тренировка проходит дома, 17 кардио-упражнений в быстром темпе по 45 сек, 15 сек отдых (ходьба на месте). Цель домашних "силовых" - научиться технике упражнений, поддерживать мышцы в том же состоянии, что и были до похудения, ну, и трата калорий. Тренировка 40 минут, разминка с элементами кардио, в основном, пресс, отжимания, планка, приседания, отведение ног в сторону и типичные домашние упражнения в виде круговой тренировки в 3 подхода по 10-20 повторений (занимаюсь по видео), заминка (растяжка). На данный момент, тренировки каждый день. В дальнейшем хочу подключить резинки и гантели. Информации в интернете куча, кто-то пишет, что можно и нужно тренироваться каждый день, кто-то - 2-3 раза в неделю. В зал хожу по возможности, но чаще всего такой возможности нет.
Спасибо большое, буду рада совету/критике. Хорошего всем дня!