Елена
27.08.2024 20:07
Всех приветствую. Сегодня я оооочень лишканула с солью. Прям вот
непростительно.
Прогулялась по городу.
И сегодня был просмотр старого фильма 2006 года Сайленд Хилл. и вторую часть спустя 6 лет выпуска.
Прогулялась по городу.
И сегодня был просмотр старого фильма 2006 года Сайленд Хилл. и вторую часть спустя 6 лет выпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок с фаршем слоями |
70
|
93.5 | 5.3 | 5.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чука с кунжутом и грибами магнит |
39
|
60.1 | 1.6 | 4.3 | 4.6 |
| Итого | 336 | 176 | 7 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с фаршем слоями |
160
|
213.8 | 12 | 11.8 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чука с кунжутом и грибами магнит |
15
|
23.1 | 0.6 | 1.6 | 1.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
39
|
67.5 | 6.8 | 4.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
41
|
29.7 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
12
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты |
11
|
35.4 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 589 | 577 | 23 | 28 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
26
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль кислородный |
3
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чука с кунжутом и грибами магнит |
15
|
23.1 | 0.6 | 1.6 | 1.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
39
|
67.5 | 6.8 | 4.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
41
|
29.7 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
12
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 407 | 380 | 11 | 26 | 23 |
| Итого за день | 1332 | 1134 | 42 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
26.08.2024 19:35
Всем доброго вечера. Наконец, удалось получить паспорт. Раньше
намного проще было его получать. Буквально месяца 3 назад, такого
мучения не было. Кто рождён меня раньше на несколько месяцев,
получили за сутки.
И на обратном пути купила дыню. Подешевела на половину, стала 60руб за кг стоить.
И воду спустя месяц нам включили.
Начало недели очень радует. Растущая луна, действительно действует благотворно.
Хорошего вам вечерочка. Прекрасного настроения. И уютных посиделок перед сном.
И на обратном пути купила дыню. Подешевела на половину, стала 60руб за кг стоить.
И воду спустя месяц нам включили.
Начало недели очень радует. Растущая луна, действительно действует благотворно.
Хорошего вам вечерочка. Прекрасного настроения. И уютных посиделок перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 198 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Картофель (Жарка) |
92
|
66.1 | 1.7 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
135
|
47.3 | 0.8 | 0.4 | 10 |
| Огонёк |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
2.3
|
12.3 | 0.4 | 1 | 0 |
| Итого | 359 | 210 | 4 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
32
|
94.8 | 3.5 | 0.5 | 19 |
| Говядина тушеная, консервы |
5
|
11 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| Оленина тушеная, консервы |
5
|
8.6 | 1 | 0.5 | 0 |
| Конина тушеная, консервы |
5
|
7.5 | 0.9 | 0.4 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный |
10
|
68 | 1.1 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 79 | 241 | 8 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с фаршем слоями |
203
|
271.2 | 15.2 | 15 | 18.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 455 | 358 | 15 | 20 | 26 |
| Итого за день | 1091 | 836 | 29 | 39 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
23.08.2024 23:00
Доброй ночи.
День тяжёлый. Судороги не проходят. Набираю больше магния и железа, но судорги сильнее и дольше. Прогулки не было, так как наступать на ноги очень больно.
Перед сном захотела чего то вредного. И решила съесть бпешку. Не люблю, а тут в удовольствие.
У кого были проблему с судорогами, кто как лечился от них? Судорги с ног до тела. Временно боль снимаю только Минавизином. Витамины не помогают.
День тяжёлый. Судороги не проходят. Набираю больше магния и железа, но судорги сильнее и дольше. Прогулки не было, так как наступать на ноги очень больно.
Перед сном захотела чего то вредного. И решила съесть бпешку. Не люблю, а тут в удовольствие.
У кого были проблему с судорогами, кто как лечился от них? Судорги с ног до тела. Временно боль снимаю только Минавизином. Витамины не помогают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
55
|
62.7 | 5 | 0.2 | 6.4 |
| Тефтели |
33
|
78.1 | 5.8 | 5 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лёгкий подлив |
12
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 270 | 16 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Бананово-шоколадные печенки |
21
|
77.7 | 1.7 | 3.3 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
104
|
308.3 | 11.4 | 1.6 | 61.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
19
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
48
|
12.1 | 2 | 0.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
67
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 435 | 15 | 8 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра лососевая структурированная |
76
|
142.3 | 18.1 | 6.8 | 0.6 |
| Лёгкие вафельные хлебцы с экстрактом зелёного чая. |
24
|
82.9 | 2.4 | 1.2 | 15.7 |
| Йогурт со злаками |
70
|
48.3 | 2 | 1.1 | 7.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
190
|
53.2 | 0.2 | 0 | 12.9 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лапша быстрого приготовления |
70
|
330.4 | 4.5 | 15.8 | 42.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 717 | 27 | 28 | 86 |
| Итого за день | 1472 | 1422 | 59 | 48 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена
21.08.2024 19:18
Купили тушёнку из оленины, а она оказалась далеко не оленина и ещё
столько жира в ней много, да не вкусного. Только испортила
вермишель ею. Так, что жирное сегодня преобладает. А вот
витаминов так себе.
Завтра за паспортом, надеюсь что уже получу и не придётся ещё идти.
А это наша королевишна Клеопатра. Не хочет уступать место.
Завтра за паспортом, надеюсь что уже получу и не придётся ещё идти.
А это наша королевишна Клеопатра. Не хочет уступать место.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
15
|
50.6 | 0.9 | 2.8 | 5.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
21
|
5.3 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Морковь желтая (Жарка) |
6
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
6
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 203 | 7 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
32
|
30.4 | 2.4 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
1.5
|
8 | 0.3 | 0.6 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
237.1 | 8.8 | 1.3 | 47.6 |
| Конина тушеная, консервы |
8
|
12 | 1.5 | 0.7 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный |
28
|
190.4 | 3 | 19.7 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
8
|
17.6 | 1.3 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
9
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт со злаками |
80
|
55.2 | 2.3 | 1.2 | 8.8 |
| Оленина тушеная, консервы |
8
|
13.7 | 1.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 478 | 631 | 21 | 25 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Оленина тушеная, консервы |
10
|
17.1 | 1.9 | 1 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Конина тушеная, консервы |
10
|
15 | 1.9 | 0.8 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный |
18
|
122.4 | 1.9 | 12.7 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
10
|
22 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимфокапс форте |
1
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 659 | 21 | 36 | 61 |
| Итого за день | 1289 | 1495 | 50 | 67 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Елена
21.08.2024 15:37
Калорийность - 243.9 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 31.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 350 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Яблочный штрудель из слоённого теста
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для начала приготовим слоённое тесто, которое нужно будет
раскатать.
Шаг 2.
Отдельно на сковороде поджариваем яблоки с сахаром и корицей.
Подмечу, что сковорода должна быть с толстым дном. Чтоб яблоки были
не жаренные, а как пропечённые. Корицу, добавляем в последнюю
минуту. И сковороду отключаем.
Шаг 3.
Далее, начинку выкладываем на раскатанное тесто. Полностью
выкладываем начинку, по всему листу теста, оставив только кончик,
для того чтоб скрепить рулет.
Шаг 4.
Скатываем по форме рулета. И в духовку на 15-18 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.9 кКал | 14.48% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 31.9 г | 14.57% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 51.4 г | 2.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.2%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
2.5%
Холин
4.1%
B5
3.1%
B6
4.8%
B9
2.4%
B12
1.4%
C
2.4%
D
~
E
28.4%
H
1.8%
вит.К
1.1%
PP
5.8%
Калий
6.9%
Ca
2.8%
Si
7.4%
Mg
2.6%
Na
3.3%
P
4.8%
Cl
16.3%
Fe
8.4%
I
0.9%
Co
12%
Mn
18.2%
Cu
9.4%
Mo
11.1%
Se
3.9%
F
0.3%
Cr
5.5%
Zn
3.2%
6
4
Елена
20.08.2024 21:34
Добрый вечер.
Ужин у меня в течения вечера, всего по не многу.
Погулять сегодня мало получилось. Вялость. Почему то заметила, что после того как съем банан, резко начинаются головные боли в области лба. Раньше замечала такое, но не была уверена, что от банана. а сегодня вновь всё повторилось. Может из-за того, что в нём много кремния? Кто с таким сталкивался?
Хорошей вам погоды и приятных снов.
Ужин у меня в течения вечера, всего по не многу.
Погулять сегодня мало получилось. Вялость. Почему то заметила, что после того как съем банан, резко начинаются головные боли в области лба. Раньше замечала такое, но не была уверена, что от банана. а сегодня вновь всё повторилось. Может из-за того, что в нём много кремния? Кто с таким сталкивался?
Хорошей вам погоды и приятных снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
12
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
28
|
151.5 | 10.4 | 11.7 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
39
|
44.5 | 3.5 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 419 | 354 | 15 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамины щи |
140
|
45.1 | 2.8 | 2.4 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
19
|
102.8 | 7 | 7.9 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
61
|
58 | 4.6 | 0.3 | 8.8 |
| Лимфокапс форте |
1
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
1.5
|
8 | 0.3 | 0.6 | 0 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 437 | 288 | 17 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
27
|
64.3 | 3.2 | 4.5 | 2.6 |
| Глазурь шоколадная |
8
|
43.4 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
35
|
144.6 | 2.8 | 9.7 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чипсы 5д |
19
|
80.1 | 1.6 | 3.1 | 11.4 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
18
|
97.4 | 6.7 | 7.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 2.3 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
16
|
54 | 0.9 | 3 | 6.3 |
| Сахар песок |
1.5
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
120
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Штрудель с яблоками и корицей. |
60
|
146.3 | 2.3 | 7 | 19.1 |
| Итого | 524 | 696 | 20 | 37 | 68 |
| Итого за день | 1381 | 1339 | 52 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена
19.08.2024 20:06
Добрый вечер.
Сегодня день насыщенный.
Ездила в другую часть города, искали что нибудь рыбное. Ну и просто побыть в другой местности. Как же всё таки отличаются люди с разных районов. Там они какие то хмурые, злые. Сказала бы специфические. В нашем районе, мы все друг с другом здороваемся. У нас с разных стран народ. Все дружные. Даже в магазинах уютно, по доброму. А там как то серо. Неуютно.
Документы подавала на замену паспорта. После того, как стала ягодкой, теперь побегать с доками придётся.
У меня сегодня жирные кислоты, все яркие. Удалось омегу 3 набрать семенем льна. Оказывается, всего чу чуть семян и всё готово)).
А это мой обед
Сегодня день насыщенный.
Ездила в другую часть города, искали что нибудь рыбное. Ну и просто побыть в другой местности. Как же всё таки отличаются люди с разных районов. Там они какие то хмурые, злые. Сказала бы специфические. В нашем районе, мы все друг с другом здороваемся. У нас с разных стран народ. Все дружные. Даже в магазинах уютно, по доброму. А там как то серо. Неуютно.
Документы подавала на замену паспорта. После того, как стала ягодкой, теперь побегать с доками придётся.
У меня сегодня жирные кислоты, все яркие. Удалось омегу 3 набрать семенем льна. Оказывается, всего чу чуть семян и всё готово)).
А это мой обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
29
|
115.7 | 0 | 0 | 28.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
9
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 478 | 276 | 3 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
41
|
46.7 | 3.7 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
18
|
4.5 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
7
|
26.3 | 1.2 | 2.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4.5
|
40.5 | 0 | 4.5 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
88
|
476.1 | 32.6 | 36.8 | 1.3 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2.5
|
7.1 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 251 | 753 | 42 | 46 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
19
|
4.8 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
34
|
183.9 | 12.6 | 14.2 | 0.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
28
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1352 | 244 | 14 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2081 | 1274 | 61 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
18.08.2024 21:16
Доброго времени суток.
Сегодня с рационом уплотнилась. Зелёненькие появились.
Подскажите, кто набирает 100% омега3 и витамин Д. Чем вы набираете? Или витамины покупаете?
Сегодня с рационом уплотнилась. Зелёненькие появились.
Подскажите, кто набирает 100% омега3 и витамин Д. Чем вы набираете? Или витамины покупаете?
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
9
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 254 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Мамины щи |
120
|
38.6 | 2.4 | 2 | 2.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
19
|
52.2 | 3.8 | 0.4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 255 | 271 | 9 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамины щи |
152
|
48.9 | 3 | 2.6 | 3.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
22
|
60.4 | 4.4 | 0.4 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты |
18
|
58 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
19.3 | 1.5 | 1.4 | 0.3 |
| кофе капучино |
150
|
609 | 4.7 | 8.3 | 127.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 634 | 1296 | 19 | 47 | 196 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
83
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
43
|
11 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимфокапс форте |
1
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 349 | 149 | 4 | 7 | 15 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 55 | 34 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1547 | 1815 | 35 | 65 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Елена
17.08.2024 20:05
Всём уютного вечера.
Сегодня лишканула с жирами в коем веке))) Впервые жирные кислоты всё зелененькие. Но в макруентах с жиром перебор)))
На улице холодно, но было приятно прогуляться по прохладе.
Сегодня лишканула с жирами в коем веке))) Впервые жирные кислоты всё зелененькие. Но в макруентах с жиром перебор)))
На улице холодно, но было приятно прогуляться по прохладе.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 88 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
52
|
154.1 | 5.7 | 0.8 | 30.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
22
|
5.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 603 | 9 | 37 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
116
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
145
|
316.1 | 26.1 | 23.2 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
16
|
52.2 | 1.1 | 0.2 | 11.6 |
| Лёгкий подлив |
49
|
26.6 | 0.2 | 2.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 453 | 29 | 29 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
32
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
29
|
63.2 | 5.2 | 4.6 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
3
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 29.7 |
| Итого | 335 | 440 | 11 | 18 | 55 |
| Итого за день | 1438 | 1581 | 51 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
15.08.2024 20:22
Всем доброго времени суток.
Утро началось неожиданным визитом подруги. Привезла в подарок увлажнитель воздуха, арома лампа и светильник. 3 в 1. Замечательная полянка. Меняющая свой цвет. Добавила эфирное кедровое масло и по квартире разошёлся лесной аромат. Получилось грибок лесной такой)))
Подруга у нас волонтёр, держит приют для собак, поехала дальше на работу. Я приступила к своей работе.
Вот действительно, хорошее утреннее настроение, держит настрой весь день. Даже аппетит появился сегодня.
Всем хорошего настроения и верных друзей рядом.
Утро началось неожиданным визитом подруги. Привезла в подарок увлажнитель воздуха, арома лампа и светильник. 3 в 1. Замечательная полянка. Меняющая свой цвет. Добавила эфирное кедровое масло и по квартире разошёлся лесной аромат. Получилось грибок лесной такой)))
Подруга у нас волонтёр, держит приют для собак, поехала дальше на работу. Я приступила к своей работе.
Вот действительно, хорошее утреннее настроение, держит настрой весь день. Даже аппетит появился сегодня.
Всем хорошего настроения и верных друзей рядом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
11
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) |
100
|
316.7 | 10.6 | 1.6 | 65 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лёгкий подлив |
3
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 328 | 411 | 11 | 4 | 80 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| кофе капучино |
180
|
730.8 | 5.6 | 10 | 152.5 |
| Итого | 221 | 838 | 8 | 11 | 173 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
68
|
201.6 | 7.5 | 1.1 | 40.5 |
| Лёгкий подлив |
18
|
9.8 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
44
|
96.8 | 10.6 | 5.7 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
72
|
63.4 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
10
|
37.6 | 1.7 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 510 | 21 | 19 | 50 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
10
|
35.4 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Колбаса вязанка молокуша |
9
|
18.2 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Лимфокапс форте |
1
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 234 | 60 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
15
|
43.5 | 2.5 | 3.2 | 1.3 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
21
|
79 | 3.5 | 7.2 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 188 | 7 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1280 | 2008 | 51 | 47 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Интересные блоги
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Оладьи яблочные
145.8
4.1
4.2
22.4
4
Сырники с кабачком
179.8
15.5
5
17.6
6
Лучшие рационы
