Блог Елена

Елена

06.07.2024 16:46

Дневник питания за 06.07.2024

Ой не могу)))) вчера магний шкалил, сегодня кремний.
Ну вот по очереди буду накапливать элементы, день одно, день другое. Как медведь себе жир)))))
Сегодня у меня уже получше. Калории правда так и не набрала, но ещё не ночь, Вечерний дожор может их ещё прибавит.
Всем доброго вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	30	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Пирожное слоеное с белковым кремом	50	230.5	3.1	13	25.3
Итого	180	231	3	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	25	6.2	0.4	0	1.1
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Лук порей	1	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	147	102	2	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	5	2.5	0	0	0.5
Итого	5	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Битые огурцы	72	30.3	0.9	1.5	3.2
Итого	72	30	0	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	60	21.6	1.5	0.7	2.1
Курица, потроха, вареные на медленном огне	10	19.4	2.6	0.9	0
Лапша яичная, приготовленная, с солью	70	96.6	3.2	1.4	16.8
Итого	140	137	7	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	50	227.5	2.5	8.2	35.5
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Итого	205	243	2	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Битые огурцы	70	29.5	0.9	1.5	3.2
Итого	70	29	0	1	3
Итого за день	969	777	17	28	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

06.07.2024 13:02

Битые огурцы

Калорийность - 42.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый	350 г
Чеснок	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кориандр, семена	1 г
Подсолнечное масло	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Готовим битые огурцы с чесноком

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезаем огурцы столбушками как на основном фото

Шаг 2.

Выкладываем в целофановый пакет и стукаем по нему скалкой. Огурцы дадут сок.

Шаг 3.

Далее, выкладываем в тару с крышкой.

Шаг 4.

Добавляем чеснок, перец, соль и кориандр. Подсолнечное масло.

Шаг 5.

Накрываем крышкой. Встряхиваем. Убираем в холодильник на часок. И готово.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	2.5%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	89.5 г	3.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.3%

b-car

0.4%

В1

2.5%

1.5%

Холин

1.6%

5.9%

4.5%

B12

8.6%

6.5%

1.8%

вит.К

13.8%

2.7%

Калий

8.8%

3.8%

173%

4.4%

25.5%

22.8%

3.9%

0.6%

18.5%

9.4%

5.9%

5.7%

2.8%

0.1%

10%

2.5%

Елена

05.07.2024 19:47

Опять не впечатлил меня мой результат

Почему каллории и полезные элементы так трудно набрать даже половину. Зато натрий зашкаливает с излишком?

Елена

05.07.2024 06:16

Дневник питания за 05.07.2024

Лимон сменила на щавель. Но всё равно мне лимона не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	30	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Итого	132	11	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, свиная	20	55.4	2.2	5.2	0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Итого	70	184	6	6	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	30	14.4	0.1	0	3.4
Картофель печеный, с солью	10	9.3	0.2	0	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Щавель	2	0.4	0	0	0.1
Итого	146	49	0	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Капуста тушеная по 1-220	40	30	0.8	1.3	3.7
Морковь (Жарка)	1	0.3	0	0	0.1
Колбаса вареная, столовая	10	23.4	1.1	2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Щавель	2	0.4	0	0	0.1
Итого	273	144	4	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	12	6	0.2	0.3	0.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Лук репчатый	1	0.4	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок	5	16.5	1.3	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Вода	60	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	338	103	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная для завтрака	20	37.4	2.6	2.8	0.5
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Итого	300	445	14	16	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	70	0.7	0	0	0.2
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	1329	939	29	32	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

04.07.2024 22:17

Дневник питания за 04.07.2024

Сегодня пришлось выпить железо 2 таблетки м содержанием по 13%железа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	155	28	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Капуста белокочанная, вареная, с солью	7	1.6	0.1	0	0.3
Картофель отварной с солью	5	4.3	0.1	0	0.9
Курица отварная, по 2-4	15	36.6	3.4	2.6	0
Итого	97	67	5	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной без соли	120	103.2	2.1	0.1	21.9
Свекла отварная по 1-76	5	2.4	0.1	0	0.5
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	381	133	2	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.9	1.2	0.5	7.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Бисквитный пирог, готовый	120	309.6	7.1	1	67.6
Вишня замороженная, неподслащенная	3	1.4	0	0	0.3
Итого	143	367	8	3	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	50	14	0.1	0	3.5
Итого	50	14	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	50	69	2.3	1	12
Курица отварная, по 2-4	3	7.3	0.7	0.5	0
Картофель отварной с солью	7	6	0.1	0	1.3
Вода	70	0	0	0	0
Итого	200	107	4	2	15
Итого за день	1026	719	21	14	123