Елена
06.07.2024 16:46
Ой не могу)))) вчера магний шкалил, сегодня кремний. 
Ну вот по очереди буду накапливать элементы, день одно, день другое. Как медведь себе жир)))))
 Сегодня у меня уже получше. Калории правда так и не набрала, но ещё не ночь, Вечерний дожор может их ещё прибавит.
 Всем доброго вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
30
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Пирожное слоеное с белковым кремом
50
230.5 3.1 13 25.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
25
6.2 0.4 0 1.1
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Лук порей
1
0.4 0 0 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
5
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Битые огурцы
72
30.3 0.9 1.5 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
60
21.6 1.5 0.7 2.1
Курица, потроха, вареные на медленном огне
10
19.4 2.6 0.9 0
Лапша яичная, приготовленная, с солью
70
96.6 3.2 1.4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
50
227.5 2.5 8.2 35.5
Варенье из клубники
5
14.3 0 0 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Битые огурцы
70
29.5 0.9 1.5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
06.07.2024 13:02
Калорийность - 42.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый 350 г
Чеснок 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кориандр, семена 1 г
Подсолнечное масло 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Готовим битые огурцы с чесноком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем огурцы столбушками как на основном фото
Шаг 2.
Выкладываем в целофановый пакет и стукаем по нему скалкой. Огурцы дадут сок.
Шаг 3.
Далее, выкладываем в тару с крышкой.
Шаг 4.
Добавляем чеснок, перец, соль и кориандр. Подсолнечное масло.
Шаг 5.
Накрываем крышкой. Встряхиваем. Убираем в холодильник на часок. И готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал 2.5%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 89.5 г 3.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
2.5%
B2
1.5%
Холин
1.6%
B5
5.9%
B6
4.5%
B9
1%
B12
~
C
8.6%
D
~
E
6.5%
H
1.8%
вит.К
13.8%
PP
2.7%
Калий
8.8%
Ca
3.8%
Si
173%
Mg
4.4%
Na
25.5%
P
5%
Cl
22.8%
Fe
3.9%
I
0.6%
Co
18.5%
Mn
9.4%
Cu
5.9%
Mo
5.7%
Se
2.8%
F
0.1%
Cr
10%
Zn
2.5%
 2 
Елена
05.07.2024 19:47
Почему каллории и полезные элементы так трудно набрать даже половину. Зато натрий зашкаливает с излишком?
 2 
 11
Елена
05.07.2024 06:16
Лимон сменила на щавель. Но всё равно мне лимона не хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
30
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, свиная
20
55.4 2.2 5.2 0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
30
14.4 0.1 0 3.4
Картофель печеный, с солью
10
9.3 0.2 0 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Щавель
2
0.4 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Капуста тушеная по 1-220
40
30 0.8 1.3 3.7
Морковь (Жарка)
1
0.3 0 0 0.1
Колбаса вареная, столовая
10
23.4 1.1 2 0.2
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Щавель
2
0.4 0 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
12
6 0.2 0.3 0.5
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Лук репчатый
1
0.4 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок
5
16.5 1.3 0.1 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Вода
60
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная для завтрака
20
37.4 2.6 2.8 0.5
Охотничьи колбаски
30
138.9 7.6 12 0.1
Сок виноградный
200
140 0.6 0.4 32.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
70
0.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
04.07.2024 22:17
Сегодня пришлось выпить железо 2 таблетки м содержанием по 13%железа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
70
25.2 1.8 0.8 2.5
Капуста белокочанная, вареная, с солью
7
1.6 0.1 0 0.3
Картофель отварной с солью
5
4.3 0.1 0 0.9
Курица отварная, по 2-4
15
36.6 3.4 2.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель отварной без соли
120
103.2 2.1 0.1 21.9
Свекла отварная по 1-76
5
2.4 0.1 0 0.5
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
15
38.9 1.2 0.5 7.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
5
18.1 0 2 0
Бисквитный пирог, готовый
120
309.6 7.1 1 67.6
Вишня замороженная, неподслащенная
3
1.4 0 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
50
14 0.1 0 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
70
25.2 1.8 0.8 2.5
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли
50
69 2.3 1 12
Курица отварная, по 2-4
3
7.3 0.7 0.5 0
Картофель отварной с солью
7
6 0.1 0 1.3
Вода
70
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги