Дневник питания за 18.07.2024

Ну сегодня у меня + один ингредиент, который присутствует обязательно раз в месяц.
У тех женщин у которых КД в обильном больном и прировнять можно к родам, меня поймут. Здесь вино выручает. Успокаивает боль и делает тебя спокойней.
И наконец рыбка. Сын минтай не любит, а у нас в летний период другую днём с огнём не сыщешь, а если сыщешь, то очень дорого. Поэтому рыбку ем сегодня только я.
Зимой можно взять скумбрию, кету, горбушу свежую иль замороженную, а вот летом она только в копчённом виде. Красная рыба только в пятёрочке и в магните в упаковке тоже солёная иль копчённая, но уже тронутая. Несколько раз обжигались, выкидывали. Поэтому свежую рыбу, только зимой можем себе позволить.

И нам пришёл наконец матрас. Рады. Дома наконец сделаем перестановку. У нас только 3 дизайнера есть, которые постоянно меняют нам вид обоев и мебели. Ну эти хвостатые в принципе думают, что это они нас приютили и поэтому с ними не поспоришь.

Перекус перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Лимонная цедра, сырая	3	1.4	0	0	0.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	238	52	0	0	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	40	59.6	3.6	0.2	9
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Итого	58	61	3	0	9

Перекус перед обедом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	90	124.2	4.1	1.9	21.6
Вода	50	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	250	220	0.5	0	12.5
Итого	390	344	4	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	210	184.8	0.4	0	10.5
Минтай (Тушение)	165	108.9	24.1	1.3	0
Лук репчатый (Тушение)	1.5	0.6	0	0	0.1
Морковь (Тушение)	5.3	1.7	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Итого	385	318	24	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Перекус перед ужинам

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Лимонная цедра, сырая	3	1.4	0	0	0.2
Итого	166	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Морковь (Тушение)	7	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Тушение)	3	1.1	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1.8	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	175	105	14	4	0
Итого за день	1513	886	47	10	68