Дневник питания за 15.09.2024

Доброго вечера.
сегодня трудный день. Поэтому пытаюсь привести все мысли в порядок. и как то быть спокойнее.
Вышла прогуляться, но всё в районе не спокойно. Прогулка не в удовольствие, а с переживанием.
Рацион не добрала, хотя сытая.
Но случился ночной дожор. И теперь пострадала линия углеводов))

Доброй ночи всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	70	19.6	0.1	0	4.8
Сунж ледниковая вода	50	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Курник	140	352.4	19.7	8	50.4
Итого	272	419	19	8	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	290	81.2	0.3	0	19.7
Лимонная цедра, сырая	12	5.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Курник	145	365	20.4	8.3	52.2
Сухари армейские, ржаные	60	176.4	6.8	1.2	33.8
Соус тар тар	5	19.4	0.4	1.9	0.3
Колбаса полукопченая, таллинская	15	56	2.6	5.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	4	11.4	0.8	0.9	0
Итого	625	820	33	20	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	280	62.7	9.8	0.8	3.9
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Лимонная цедра, сырая	14	6.6	0.2	0	0.8
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Сунж ледниковая вода	70	0	0	0	0
Итого	659	212	10	1	36

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Курник	130	327.2	18.3	7.4	46.8
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	423	381	18	7	60
Итого за день	1979	1835	82	37	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 15.09.2024 23:02

Леночка,пусть вечер будет добрым 💞💞💞
Нужно хорошо отдохнуть и перестать беспокоиться😘
Хочешь ты этого или нет, но утро всегда наступает.🌞🌞🌞🌞🌞
Сделай ему приятное... проснись на позитиве!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Элли 15.09.2024 23:04

Елена, добрый вечер. Пусть Ваш трудный день, закончится. И постарайтесь лечь спать в хорошем настроении, даже если день был паршивым. Как говорят "утро вечера мудренее".
Утро вечера мудренее.
Мудренее... Смешное слово.
Но прошу вас, скажите снова:
"Утро вечера мудреней".

Все печали мои мудреные,
Все задачи мои нерешенные,
Все, что плачет во мне и дрожит,
Успокоит ночная дрема,
Солнце мудрое разрешит.

Я улягусь, глаза закрою.
Я лицо в одеяло зарою
(Утро вечера мудреней).
Я улягусь - и все уляжется.
Завтра мудрость в дверях покажется
.Я во всем разберусь при ней.
Утро вечера мудреней.

Елена 15.09.2024 23:12

Танюра, Танюша, огромное спасибо. Доброй вам ночи. И прекрасных снов.

Елена 15.09.2024 23:14

Элли, Благодарю. Проговорила ваши слова. Дарю цветочек

Танюра 15.09.2024 23:16

Елена, доброй ночи 🌝

Наталья 16.09.2024 08:12

Елена, да, такие дни бывают.. Я почему-то в этом году часто слышу и у многих очень тяжёлые периоды в жизни : болезни,разводы ,эмоциональные неприятности, мы с мужем ругаться стали почти каждый день,а раньше такого не наблюдалось.какието раздражительные стали .Что творится ? А мне вчера соседка сказала: " Так год- то -высокостный , тяжёлый ! На следующий год легче будет!". Не знаю верить в это или нет? Но появилась надежда,что всё пройдёт,пройдет и это....

Елена 16.09.2024 09:53

Это точно, в этом году стресс на стрессе. У нас в городе ежедневно несколько аварий. Убийства. Ополчение собак на людей. Раньше такого не было.