Дневник питания за 23.07.2024

Едой ферритин не поднимается. Нужно пить как минимум бад, чтоб железо было с В9,В12 и витамином С в комплексе. Я пью ''Тройное железо''(triple iron).

Видимо, вас нужно похвалить и подбодрить 💪
Раньше хуже было с питанием?

Svetlana Moskvicheva, я железо уже восстановила при помощи витаминного комплекса, осталось только не скатиться к прежнему состоянию, к слову, до приема витаминов у меня ферритин был 9, потом только на еде я подняла на 13(мало да 😂) и потом уже витаминами до 35, сказали что больше пропивать железо мне не нужно.Очеь боюсь снова ощутить ту усталость и нехватку сил, а ещё у меня почему то всегда болела голова, не знаю как это связано

Dasha PlaY, голова не от этого болит. У меня ферритин без всяких доп вливаний 68 ( мой вес 50 кг), но голова болит - с возрастом стала метеочувствительна🥲

Dasha PlaY, я мучилась 20 лет от хронической усталости, пока случайно в комплексе сама не сдала железо, врачи никто не мог догадаться 🤦‍♀️. Железо было 3.8. Ферритин тогда не проверяла, сразу стала пропивать Сорбифер и через месяц +2 недели перерыва первый ферритин был 10, потом ещё через 2 месяца до 53 подняла и перестала пить, т.к. думала что восстановила и теперь он так и будет 🤦‍♀️
Теперь слежу постоянно. Сорбифер перестал помогать и решила попробовать БАД. Пока помогает, но решила пить постоянно, может с небольшим перерывом. Из-за обильных месячных это всё, поэтому, как только прекращаю пить железо, то быстро, через пару месяцев, ферритин снова на дне, 15 последний((

Svetlana Moskvicheva, а какие симптомы кроме усталости? У меня тоже усталость, которая не проходит, еще гипотиреоз, но при повышении дозы становится жарко, сердцебиение и энергии не добавляется, стало быть, усталость обусловлена чем-то еще.

Дмитрий, голова мутная, ничего делать не хочется и не можется, хочется лежать, заторможенность, плохо соображала. Голова никогда не болела, давление было периодически подскакивало, но это нервное, всд. С гормонами слава Богу всё нормально, т.е. никаких диагнозов кроме вегетососудистой дистонии. А оказалось, что дефицит витамина Д и конкретная такая жд анемия. Сейчас у меня на скачки гормонов в цикле периодически накатывает, перед женскими днями. Но может это вот как раз когда понижается запас железа. Сейчас давление все время чуть пониженное, пью кофе, функционировать как-то все-таки получаетсяА вам что врачи говорят? Что основное, что не в порядке, что может давать усталость? Хотя вот гормоны разные скорее всего могут. Сейчас у меня как раз скорее гормональное, раньше при большем дефиците железа было намного намного хуже, не жила, а существовала. Но ведь и витамин д я тоже только в 21м начала пить и первый скачок энергии он дал. Т.е. витамин д отвечает, как по мне, за силу, ясность ума, а железо за выносливость и оптимизм. Как-то так

Svetlana Moskvicheva, не знаю, я особо не был у врачей, не особо им доверяю. Основная причина -- щитовидка, наверно, а там она за собой еще что-то тянет. По описанию похоже прямо. Железо без анализов принимаю уже 1 месяц или 1,5 по 25 микрограмм в день, не знаю, мало это или нормально. Может чуть лучше, а может ничего не изменилось. Витамин Д пил тоже с месяц и особо тоже ничего не заметил.

Дмитрий, месяц мало, как минимум 2-3. Но ещё ведь важна форма, сочетание с витаминами (в9,в12,С) и... пищей! Железо не усваивается с кофе, чаем, молочным продуктами и яйцами, надо разделять приёмы пищи. Но у мужчин редко железодефицит, это практически женское чисто. Дефицит железа сильный может быть только видимо из-за очень строгой диеты без железа совсем, типа вегана, сыроеда или если была большая потеря крови: донорство, ранение, сложная операция. У меня и операция была и после неё думаю всё началось, т.е. усугубился дефицит, перешёл в анемию и началось уже разрушение эритроцитов. Анализ вам можно хотябы общий сдать, там гематокрит, гемоглобин и эритроциты при этом не в порядке, понижены. Вот, что у меня было:

Svetlana Moskvicheva, ну возможно причины не только перечисленные. Я слышал, что причиной может стать низкая кислотность желудочного сока -- отсюда слабое усвоение железа. Но, вроде, все нормально переваривается и никаких вздутий нету. Мало ли, может аутоимунное заболевание задело что-нибудь еще.

Svetlana Moskvicheva, у меня уже появился новый пост, в котором я выяснила, что железо то у меня снова понизилось 🥲И ещё появилась вероятность, что у меня есть ГАСТРИТ. Я так в интернете глянула, что это взаимосвязанные вещи, и пока я свой желудок не начну восстанавливать аннемия будет со мной всегда, если только витамины не пить, как мне сказали они усваиваются по любому.

Svetlana Moskvicheva, насчёт яиз вы пишете что не усваивается железо, я с вами не согласна. И даже если принимать такие вещи, как кофе, чай, молочные продукты, то оно усваивается, но не так хорошо, как это было бы без них. И желательно пить железо с витамином С, все верно ))Ну и врачи ещё прописывают фолиевую кислоту, вроде она тоже помогает усвоению.Но..!!!Самое главное принимать такие витамины строго по инструкции КАЖДЫЙ ДЕНЬ и составить четкий план приема, чтобы получить от них максимальную пользу

Dasha PlaY, про несочетание с этими продуктами, неусвоение, это я из руководства по питанию при анемии вычитала 🤷‍♀️. Не проверяла 😊, просто решила следовать, так как много где одно и тоже пишут и говорят.

Dasha PlaY, гастрит у меня тоже был, раньше, но тогда железо не принимала, ничего не могу по этому сказать. А сейчас вроде усваивается неплохо. Слышала, что яблочный уксус диетологи рекомендуют пить при гастрите и для усвоения железа, но не знаю, насколько это для всех работает, так как кислотность желудочного сока бывает пониженной и повышенной при гастрите. Я пила уксус периодически, когда принимала железо, на всякий случай 🙂

Svetlana Moskvicheva, я думаю что если у меня гастрит, то кислотность повышенная скорее всего.Я очень люблю всякое кислое покушать.Но для меня было удивлением, что в интернете пишут, что при гастрите можно и нужно есть квашеную капусту.Странно, она ведь кислая

Dasha PlaY, я тоже люблю кислое😊 Признаки гастрита (боли, изжога, тяжесть) у меня прошли после года яиц всмятку на завтрак, каждый день. Прям бальзам для желудка. Не специально, никто не рекомендовал, просто когда на кето была, мне из яиц больше этот вариант зашёл. Капусту квашеную ем практически каждый день круглый год, сама квашу. Стрессы исключила давно - не работаю.Не всё кислое опасно кислое. У меня изжога, например, на хлебобулочное. Исключила хлеб и булки, подобрала питание - как-будто гастрита и нет, но не проверяла. Изжога может быть, если где-то что-то булочное попробую или хлеб - прекратила так делать или очень редко совсем по чуть-чуть. А от кислого и острого никогда прямого негативного эффекта на желудок не чувствовала. Ем 2 раза в день, редко 1 перекус. Когда ела раньше часто, была тоже изжога и отрыжка, тяжесть

Svetlana Moskvicheva, я в принципе не понимаю что значит изжога, у меня из каких то признаков есть только то, что чувствую.что в животе что то булькает, и что я меня отрыжки частые, но это у меня от продуктов зависит.