Дневник питания за 01.09.2024

Доброй ночи !!! Сегодня мало активность, дома готовила , прогулка в лес не получилась 🫤 Вечером поехала к детям попросили завтра посидеть с внучкой , выручаю когда могу и выходная , далеко от нас живут добираюсь 2 часа . Зато столько радости когда приезжаю 😄 Приехала уже поздно , решила немного овощей и кусочек сыра так как они встретили с бокалом шампанским и дочь купила мой любимы сыр к напитку 🤗В норму все вписалось и не отказалась …😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Салат листовой	42	5.9	0.5	0	0.8
авокадо хасс	15	24	0.3	2.3	1.2
Форель филе слабосоленая (домашняя)	28	41.3	5.7	1.8	0.3
хлеб тихвинский	28	61.6	2.2	0.4	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Печень трески по-скандинавски	6	16.2	0.4	1.5	0.3
ливерная колбаса	20	38	3.4	2.4	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	24	14.4	0.7	0.8	1.1
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде	180	7.9	1.1	0.2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Семечки подсолнечника очищенные	8	46.5	2.2	3.9	0.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	839	399	24	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин классический 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт греческий "Teos"	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль сушеный	7	45.2	1.3	4	1
Семена льна тёмного	3	17.1	0.5	1.3	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	750	253	22	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	77.5	12.1	2.9	0
Куриная печень с томатами в сметане	50	47.7	5.6	2.1	1.9
Желудки индейки вареные	20	31	5.3	0.9	0
Огурец свежий	104	15.6	0.8	0.1	2.9
Помидоры грунтовые	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Пицца Ветчина и грибы	46	109.5	5.7	4	15.1
Чипсы нори Sen Soy original	5	18	2.1	0.1	2.2
Тыквенные семечки	5	28	1.5	2.5	0.2
Слива черная	75	33.9	0.6	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	907	397	35	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец свежий	58	8.7	0.5	0.1	1.6
Помидоры грунтовые	54	13	0.6	0.1	2.1
Салат Листовой Фриллис	26	9.6	0.5	0	1.8
Сыр бри	25	72.8	5.3	5.8	0
шампанское брют	150	82.5	0.2	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	513	186	7	5	5
Итого за день	3009	1236	89	50	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 01.09.2024 23:31

Это счастье, когда родители от детей относительно недалеко живут))

Natali 01.09.2024 23:51

Inna, Да, раньше они жили в соседнем поселке ,с конца весны и до начало осени ходила пешком к ним 40 минут туда и потом обратно и активность и прогулка … Сейчас взяли в ипотеку большую квартиру в другом конце Москвы , вот и добираться на маршрутке, метро и электричке. Но всегда с радостью еду внучке 3 года мы вместе замечательно проводим время в этом возрасте они очень интересные и фантазеры …🤗😄