Ирина
10.08.2024 12:13
Дневник питания и тренировок за 09.08.2024
За рационом не следила совсем сегодня. То работа, то тренировка, то
домашние дела. На ужин уже сил и желания не осталось), кино,
домино и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Протеин сывороточный |
30
|
120 | 24 | 2.1 | 2.1 |
| Перфектил Платинум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 140 | 24 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
120 | 24 | 2.1 | 2.1 |
| Итого | 30 | 120 | 24 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13.5
|
31.7 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
26.7
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Икра трески |
15.5
|
18.3 | 3.9 | 0.3 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 848 | 283 | 7 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4785 | 1462 | 62 | 4 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активненько сегодня так)) Восполняла прежние пробелы. Довольна
собой, ну почти довольна)
Расход калорий
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
760 |
469 |
1229 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1229 ккал
1
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Новые рецепты
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Макароны с тунцом
178.7
9.9
4.2
25.2
6
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Лучшие рационы
