Инга Загороднюк
22.05.2014 20:28
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| каша овсяная |
100
|
66.1 | 1.6 | 0.8 | 13.2 |
| Итого | 340 | 135.5 | 1.6 | 0.8 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли |
120
|
132 | 9.1 | 0.5 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная |
125
|
220 | 24.3 | 12.9 | 0 |
| Итого | 325 | 363.2 | 33.9 | 13.4 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли |
120
|
132 | 9.1 | 0.5 | 17.1 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная |
125
|
220 | 24.3 | 12.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 545 | 516.6 | 41.1 | 20.4 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Итого за день | 3150 | 1303.5 | 88.2 | 43.1 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Лучшие рационы
