07.12.2024 16:32

Дневник питания за 07.12.2024

Всем здравствуйте! Сегодня ела не мыслимую еду.Это отварные спагетти из твёрдых сортов цельнозерновые с творогом. И знаете мне понравилось.Вкус как ленивые вареники.Кто ест сладкое можно что то добавить.Я ела не с чем без соли даже.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Амур в томате	43	42.7	5.9	1.6	1
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	552	585	33	41	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Аля ачма	90	174.7	13.1	6.5	15.4
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	150	177	24.9	8.6	0
Итого	600	680	61	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	400	280.4	10.4	22.8	7.6
Итого	400	280	10	22	7
Итого за день	2552	1546	104	86	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.12.2024 17:14

Доброго вечера, Надежда. А что такое Аля ачма?
Тоже люблю борщец на свинине. Сегодня его доедали)))

Ирина Макс 07.12.2024 17:17

Елена, нажмите на строчку, там и рецепт и способ приготовления открывается.

Елена Петрова 07.12.2024 17:17

Елена, подозреваю лёгкий вариант ач мы( пирога с сыром)

Надежда Бобровская 07.12.2024 17:27

Елена,аля ачма это лаваш яйцо молоко и творог немного соли. смешать и пожарить на капле масла как блин.

Надежда Бобровская 07.12.2024 17:28

Елена Петрова,без сыра только творог и остальное.

Елена 07.12.2024 17:46

Ирина Макс, Да ну вот, уже несколько месяцев на сайте. А вы для меня открытие сделали))) Каждый раз спрашиваю рецепт блюда который увижу, а оказывается всё вон как просто. Спасибо, Ирина.

Ирина Макс 07.12.2024 17:56

Елена, все мы когда-то учились. С улыбкой