Дневник питания за 30.11.2025

ДЕВОЧКИ, ВСЕХ С ДНЕМ МАТЕРИ!!!
УРА, у нас _1°С, может и снега дождемся!
Сегодня снова жарила ЧУДУ, уж больно захотелось, быстро и просто, как я люблю!
Вес 67,3кг., при том, что вчера ела калорийный пирог, даже часть не внесла в дневник. 🤔🤔🤔
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ЧУДО ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ 145/7/5/17 0,7 кг. 5,8% \| Марина	100	145.3	6.9	5.4	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	400	151.2	14	4.8	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.\| Марина	120	210.4	18.1	14.3	1.8
Итого	1325	730	47	43	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
* КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат \| Марина (копия)	350	231.4	5.6	15.1	16.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Итого	1061	466	17	29	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	3	8.2	0	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	208	131	6	5	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3769	1725	79	95	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 30.11.2025 14:35

Вы молодец! Продолжайте в том же духе😊 Спасибо что мотивируете всех своим прогрессом и мыслями ♥️ Всего вам хорошего, удачи, здоровья и результато!! 🙏

Марина ИМТ=24,1 30.11.2025 14:37

Яна, БЛАГОДАРЮ🌺🌺🌺