Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

01.12.2025 16:42

Дневник питания за 01.12.2025

Ничего нового!
Вес 67,5кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	175	117	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ЧУДО ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ 145/7/5/17 0,7 кг. 5,8% \| Марина	90	130.8	6.2	4.9	15.3
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	400	151.2	14	4.8	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	15	132.6	0	15	0
* ПИРОГ из ФРУКТОВ как пирожное с ГЛАЗУРЬЮ ЛИМОННОЙ 380/6/16/54 0,8 кг. 6,6% \| Марина	50	190.2	3.1	7.9	26.9
* КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат \| Марина (копия)	350	231.4	5.6	15.1	16.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1731	1145	52	68	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Цикорий	7	23.7	0.3	0	4.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	167	312	11	19	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	3	8.2	0	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	208	131	6	5	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3206	1936	78	110	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Yanito 01.12.2025 16:55

Как? И грибов больше нет? Хихикаю

Хихикаю

Марина ИМТ=24,1 01.12.2025 17:34

Yanito, Нет, похолодало немного...в огород не выходим, да и уже все там сделали, даже больше, чем планировали

Yanito 01.12.2025 17:36

Марина ИМТ=24,1, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Мила Равно 01.12.2025 21:33

Обожаю щавелевый суп, но этим летом как-то так получилось, что и не сварила ни разу.. Безобразие🤪

Марина ИМТ=24,1 02.12.2025 05:05

Мила Равно, Я его постоянно варю. Щавель круглый год продается😉😉😉

Мила Равно 02.12.2025 10:57

Марина ИМТ=24,1, да вот что-то не часто он на моем пути.. Однако я посеяла.. Подожду урожая на следующий год😁

Новые рецепты

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Автор Татьяна

Запеканка творожная с фейхоа

Автор Светлана

Лучшие рационы

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги