Рецепт Креветки с огурцами и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с огурцами и помидорами

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 415 г
Огурец, парниковый 415 г
Помидоры (томаты), парниковые 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с огурцами и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 23.2% 1027 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9.3% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 8.4% 2894 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 7.9% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 1.9% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.9% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9.299 мкг 400 мкг 2.3% 5.5% 4302 г
Витамин C, аскорбиновая 8.77 мг 90 мг 9.7% 23.2% 1026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 5.7% 4132 г
Витамин Н, биотин 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7246 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 16.2% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.0286 мг 20 мг 10.1% 24.1% 986 г
Ниацин 0.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.19 мг 2500 мг 8.8% 21% 1141 г
Кальций, Ca 32.15 мг 1000 мг 3.2% 7.6% 3110 г
Магний, Mg 28.16 мг 400 мг 7% 16.7% 1420 г
Натрий, Na 190.86 мг 1300 мг 14.7% 35.1% 681 г
Сера, S 73.57 мг 1000 мг 7.4% 17.7% 1359 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 29.1% 817 г
Хлор, Cl 18.22 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.6 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 12.4% 1911 г
Йод, I 38.06 мкг 150 мкг 25.4% 60.6% 394 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 143.2% 167 г
Марганец, Mn 0.0822 мг 2 мг 4.1% 9.8% 2433 г
Медь, Cu 324.3 мкг 1000 мкг 32.4% 77.3% 308 г
Молибден, Mo 5.639 мкг 70 мкг 8.1% 19.3% 1241 г
Никель, Ni 7.898 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23913 г
Фтор, F 40.41 мкг 4000 мкг 1% 2.4% 9899 г
Хром, Cr 20.31 мкг 50 мкг 40.6% 96.9% 246 г
Цинк, Zn 0.7783 мг 12 мг 6.5% 15.5% 1542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.493 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.531 г ~
Лизин 0.588 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.306 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.602 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 0.745 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 1.024 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.116 г ~

Энергетическая ценность Креветки с огурцами и помидорами составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ОГУРЦАМИ И ПОМИДОРАМИ

Креветки с огурцами и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, йодом - 25,4 %, кобальтом - 60 %, медью - 32,4 %, хромом - 40,6 %

Чем полезен Креветки с огурцами и помидорами

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креветки с огурцами и помидорами, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с огурцами и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты