Калорийность Льняная каша на молочной сыворотке. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Льняная каша на молочной сыворотке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.1% | 950 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.8% | 1867 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 21.9% | 571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 33.4% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.75 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.8% | 1839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.25 мг | 2500 мг | 0.8% | 1% | 12346 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Магний, Mg | 97.5 мг | 400 мг | 24.4% | 30.5% | 410 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17333 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 25% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 10.4% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 39.1% | 320 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 37.5% | 333 г |
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 14.3% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 11.3% | 1116 г |
Энергетическая ценность Льняная каша на молочной сыворотке составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША НА МОЛОЧНОЙ СЫВОРОТКЕ
Льняная каша на молочной сыворотке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 26,7 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 20 %, марганцем - 31,3 %, медью - 30 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Льняная каша на молочной сыворотке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Балык сырокопченый
- Салями полусухая
- кокос
- дрожжи саф момент для пиццы
- Лазанья Золотой петушок Мясной слоеный пирог
- Оладки шоколадні
- Сухой завтрак
- Кетчуп диетический Fit&Sweet
- Салат ОП 10%
- Запеканка творожная с хлопьями
- мука рисовая
- Овощи по-деревенски
- Тонус
- торт с печени с грибами
- Явор
- Зеленая гречка отварная
- иогурт активиа без добавок
- Гранола с черной смородигой
- Салат с тофу
- экспонета EXPONENTA imuno черника
- Омлет с брынзой
- Запеканка картофельная с фаршем
- Шоколадная колбаса
- Мини сухарики пшеничные (Mini Bake Rolls (чеснок, пармезан и ароматные травы))
- Пекинский салат
- сосиски телячьи
- Мини-сет №3 (роллы)
- Отварная телятина
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Овсяноблин
- САЛАТ НИСУАЗ
- хлеб отрубной
- Сердце на воде
- Филе
- Чизкейк малиновый
- Гексавит
- пирог с брусникой
- Шоколадно-творожная крошка (торт)
- Котлеты свинина/говядина тушение
- Соевая спаржа "лента"
- Скумбрия в томатном соусе
- Гранола
- Сыр здоровье
- Салат из помидор и огурцов
- Сырный соус
- Сыр с пажитником
- Актимэль
- Хлеб тостовый мультизлак
- Драники
- мюслі фітнес "Своя лінія"
- Цельнозерновой хлеб на закваске
- кекс творожный с белым шоколадом
- Пюре со сливками
- пастилки сливовые
- Пирожное с заварным кремом "эклер французский"
- Хлеб царский
- царский
- десерт с мягким творогом
- Овощи под сметаной
- Творожная запеканка с овсяными хлопьями
- Йогурт Разия
- Запеканка яблоки в твороге
- Машенька з какао
- Даниссимо Творожный со вкусом фисташковое морожение
- Омлет
- Конфеты "Ласточка"
- Суп из сайры с рисом и картошкой
- Карп запеченный с лимоном и апельсином
- молоки сельди
- Сосиски петровские
- Vis crunches
- сырники рисовые
- Knorr (kiptablet)
- Zonnebloemolie
- Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом
- Масло сливочное
- Шоколадный заварной крем
- Творог мягкий для детей дошкольного и школьного возраста
- Фасоль печёная в томатном соусе
- Торт морковный
- Пломбир
- кунгурский биойогурт черника
- Конфета Ореховая Роща
- Мороженое из банана и кефира
- Сельдь "Матиас" филе
- Постный суп с фасолью
- Колбаски молочные
- творожный мусс земляника клубника
- Яичница на сковороде
- вафли
- вали сливки ленивки
- мороженое ванильное
- Ролл Окинава (Сингапур)
- Сироп ирландские сливки
- вафли кубики
- Hellim сыр
- овощи
- Квашенная капуста
- Слойка с вишней
- Картофельные пирожки с начинкой
Метки: Льняная каша на молочной сыворотке калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Льняная каша на молочной сыворотке, калории, нутриенты, полезные свойства Льняная каша на молочной сыворотке
Калькуляторы
