Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец душистый | 1 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.4 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6% | 20048 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 21.4% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 2.4% | 54750 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 51.2% | 2343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 8.3% | 13433 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 4.8% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.6% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.6% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 11.9% | 10183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 13.1% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 23.8% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.873 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.4% | 45819 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 15.5% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 4.8% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 3.6% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 15.5% | 7440 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 2.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7141 мг | 20 мг | 3.6% | 42.9% | 2801 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.76 мг | 2500 мг | 0.9% | 10.7% | 11489 г |
Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 8.3% | 13661 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 17.9% | 6803 г |
Натрий, Na | 180.13 мг | 1300 мг | 13.9% | 165.5% | 722 г |
Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 17.9% | 6631 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 15.5% | 7843 г |
Хлор, Cl | 278.24 мг | 2300 мг | 12.1% | 144% | 827 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 11.9% | 10112 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.6% | 30612 г |
Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 121.4% | 982 г |
Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 15.5% | 7937 г |
Медь, Cu | 19.16 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 22.6% | 5219 г |
Молибден, Mo | 0.502 мкг | 70 мкг | 0.7% | 8.3% | 13944 г |
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 83.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 25% | 4791 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 15.5% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 16.7% | 6977 г |
Энергетическая ценность Бульен куринный составляет 8,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|