Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
100% Shredded wheat | 40 г |
Йогурт Coconut 3% | 80 г |
Йогурт 0.2% | 80 г |
Молоко из кешью (Cashew drink Alpro) | 100 г |
Отруби овсяные | 20 г |
Тыквенные семечки очищенные сырые | 10 г |
Какао-порошок | 6 г |
Вода | 80 г |
Все ингредиенты смешать, добавить подсластитель, поставить в холодильник на ночь.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.1% | 1973 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.6% | 690 г |
Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.8% | 11777 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0981 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 20387 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.76 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 11489 г |
Кальций, Ca | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 36900 г |
Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
Натрий, Na | 0.36 мг | 1300 мг | 361111 г | ||
Сера, S | 0.19 мг | 1000 мг | 526316 г | ||
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.2% | 8511 г |
Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.12 мкг | 1000 мкг | 833333 г | ||
Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20801 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша с цз пшеничными подушечками и какао составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.2 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 19.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|