Калорийность Кожа куриная сырая - 212,4 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кожа куриная сырая - 212,4 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.4 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 793 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 11.2% 422 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 13.1% 359 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 1% 4583 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Ретинол 0.015 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.1% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 2.5% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 3.9% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.568 мг 20 мг 7.8% 3.7% 1276 г
Макроэлементы
Калий, K 96 мг 2500 мг 3.8% 1.8% 2604 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 0.9% 5000 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 1.5% 3250 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 4.8% 976 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 3.2% 1500 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Медь, Cu 68 мкг 1000 мкг 6.8% 3.2% 1471 г
Селен, Se 13 мкг 55 мкг 23.6% 11.1% 423 г
Цинк, Zn 1.26 мг 12 мг 10.5% 4.9% 952 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.021 г ~
Валин 0.557 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.426 г ~
Лейцин 0.777 г ~
Лизин 0.79 г ~
Метионин 0.265 г ~
Треонин 0.472 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.447 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.074 г ~
Аспарагиновая кислота 1.184 г ~
Глицин 2.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.646 г ~
Пролин 1.235 г ~
Серин 0.538 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.53 г от 0.9 до 3.7 г 58.9% 27.7%
Омега-6 жирные кислоты 7.25 г от 4.7 до 16.8 г 100% 47.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.02 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.27 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.51 г ~
18:0 Стеариновая 1.72 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.73 г min 16.8 г 87.7% 41.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.55 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.86 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.92 г от 11.2 до 20.6 г 70.7% 33.3%
18:2 Линолевая (ud) 7.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.53 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Кожа куриная сырая - 212,4 кк составляет 212,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.4 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЖА КУРИНАЯ СЫРАЯ - 212,4 КК

Кожа куриная сырая - 212,4 кк богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 23,6 %

Чем полезен Кожа куриная сырая - 212,4 кк

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кожа куриная сырая - 212,4 кк калорийность 212,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кожа куриная сырая - 212,4 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Кожа куриная сырая - 212,4 кк
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы