Рецепт Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г

Мидии (Жарка)	136 г
Майонез «Провансаль»	93 г
Икра частиковых рыб свежая (Жарка)	5 г
Соус томатный острый	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341.4 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	493 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	3.4%	864 г
Жиры	32.3 г	56 г	57.7%	16.9%	173 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.5%	5615 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.7%	4338 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.9 мкг	900 мкг	5.1%	1.5%	1961 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1782 г
Витамин В4, холин	6.67 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7496 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.578 мг	15 мг	97.2%	28.5%	103 г
Витамин РР, НЭ	2.8412 мг	20 мг	14.2%	4.2%	704 г
Ниацин	0.983 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.17 мг	2500 мг	7.7%	2.3%	1294 г
Кальций, Ca	42.85 мг	1000 мг	4.3%	1.3%	2334 г
Магний, Mg	19.7 мг	400 мг	4.9%	1.4%	2030 г
Натрий, Na	395.86 мг	1300 мг	30.5%	8.9%	328 г
Сера, S	82.58 мг	1000 мг	8.3%	2.4%	1211 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	5.1%	571 г
Хлор, Cl	4.13 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	55690 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.335 мг	18 мг	13%	3.8%	771 г
Молибден, Mo	0.1 мкг	70 мкг	0.1%		70000 г
Никель, Ni	0.15 мкг	~
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37209 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3623 г
Цинк, Zn	0.0175 мг	12 мг	0.1%		68571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	60.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.083 г	~
18:0 Стеариновая	1.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.093 г	~
22:0 Бегеновая	0.214 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.589 г	min 16.8 г	45.2%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.524 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.261 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29.3%
18:2 Линолевая (ud)	18.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г составляет 341,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	32.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁННЫЕ МИДИИ В РАКУШКАХ СО СПАЙСИ СОУСОМ (ВКУСНЫЕ СУШИ) = 200/5=40Г

Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 97,2 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 17,5 %, железом - 13 %

Чем полезен Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г, калорийность 341,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённые мидии в ракушках со спайси соусом (Вкусные суши) = 200/5=40г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе