Рецепт Лапша по-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша по-домашнему

Бульон из кур или индеек прозрачный 1531 г
Лапша 150 г
Лук репчатый 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2236 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 8.4% 1583 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.8% 1697 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.1% 3221 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 5.7% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 89.3 мкг 900 мкг 9.9% 13.1% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин В4, холин 13.85 мг 500 мг 2.8% 3.7% 3610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 1.156 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 34602 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 4% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.7% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 1.714 мкг 50 мкг 3.4% 4.5% 2917 г
Витамин РР, НЭ 1.3618 мг 20 мг 6.8% 9% 1469 г
Макроэлементы
Калий, K 34.54 мг 2500 мг 1.4% 1.9% 7238 г
Кальций, Ca 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20121 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 1.9% 7220 г
Натрий, Na 16.51 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7874 г
Сера, S 32.6 мг 1000 мг 3.3% 4.4% 3067 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 6.6% 1995 г
Хлор, Cl 14.95 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 15385 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 4.1% 3267 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11450 г
Кобальт, Co 2.151 мкг 10 мкг 21.5% 28.6% 465 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 0.8% 17699 г
Медь, Cu 15.75 мкг 1000 мкг 1.6% 2.1% 6349 г
Молибден, Mo 0.268 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 26119 г
Фтор, F 22.12 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 18083 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.1% 3205 г
Цинк, Zn 0.3569 мг 12 мг 3% 4% 3362 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лапша по-домашнему составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ПО-ДОМАШНЕМУ

Лапша по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Лапша по-домашнему

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша по-домашнему, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша по-домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги