Рецепт Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 470 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.2% | 1366 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.942 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.7% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 24.9% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 21.2% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 14.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1846 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 10834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 11% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3170 г |
| Натрий, Na | 253.19 мг | 1300 мг | 19.5% | 32.6% | 513 г |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11013 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.2% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 65903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 12.2% | 1367 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 11.7% | 1433 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15.2% | 1104 г |
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11179 г |
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92379 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4372 г |
Энергетическая ценность Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕННАЯ С ЛУКОМ И РАСТ.МАСЛОМ 2
Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,9 %, витамином E - 12,7 %
Чем полезен Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пудинг ванильный
- рисовые галеты с семенами подсолнуха
- курица в сметанном соусе
- Печень тушеная с макаронами (перловой кашей) в мультиравке
- Творожная запеканка с вишней
- Тушенная куринная грудка с квашенной капустой и грибами
- хлебцы цельнозерновые ржанные
- Яблоко зелёное
- Отрубной хлеб
- Тыквенные семечки
- Салат с курицей 1
- Салат Овощной
- Просто овощи для гарнира
- Хворост
- Творог со сметаной и сиропом
- котлеты из индейки на пару
- Сироп
- котлеты из индейки жареные
- чоко пай
- Куриная грудка, тушеная с овощами
- Omlette
- витамины
- зефир
- йодомарин
- 13022014Новый рецепт
- рыбий жир
- Яичница
- Хлебцы Эко-хлеб
- сыр "Французская буренка"
- Зелень для супа
- Сосиски Языковые Кремлевские
- Творог Благода с курагой
- пирожное кармен (шереметьевские)
- Балык свиной сырокопченый
- колбаса Армавирская
- Грудка индейки
- Малина протертая с сахаром
- суп куринный
- Kitkat mini
- луковый хлеб
- Курица с цветной капустой и грибами
- салат из фасоли
- вермишель с маслом сливочн
- Живые конфеты
- вермишель экстра добродея
- гречка на воде с солью
- кофе
- Рассольник
- форель
- Киндер
- протертая клюква
- Ячневая каша
- Блины, рецепт 13.02.2014
- Zu курица, обжаренная в меде, кешью и кунжуте
- ореховый коктейль с цукатами
- Бульон говяжий с мясом
- котлета куриная
- Йогурт Чудо (315 г), 5,6%
- холодец
- козинак ассорти
- каша ячневая
- Семга на пару
- пирожк с мясом
- Суп из чечевицы
- овсянка
- Тирольский пирог Ягодная поляна 700 грамм
- суп рыбный
- пельмени
- индейка филе, грудка сырая
- овсянка
- Манник с тыквой
- Палочки кукурузные НИкитка
- индейка вареная
- индейка жареная
- Новый рецепт
- Окорочок вареный
- Колечки Nestle
- Сок
- Имбирный напиток
- грефрутовый
- Аспаркам
- котлеты
- суп из фасоли
- овощи
- парижская буренка
- ячневая каша2
- гороховое пюре
- капусный
- кекс творожный
- манник
- кефир Добряна
- творог добряна 0%
- Отруби овсяные
- Суп с гречкой и грибами на курином бульоне
- Айран
- Торт белковый
- Салатик из морковки
- Овсяное печенье
- рисовая на молоке
- киткат
Метки: Как приготовить Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста квашенная с луком и раст.маслом 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
