Рецепт Суп чечевичный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с курицей

Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 264 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 171 г
Лук репчатый (Варка без слива) 244 г
Картофель (Варка без слива) 490 г
Чечевица, зерно 450 г
Вода 3300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.1% 2000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.5% 3422 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.6% 1429 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.5% 2604 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 16.9% 1312 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 18% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 9.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.1% 4390 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 8.2% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 10.007 мкг 400 мкг 2.5% 5.6% 3997 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 2.7% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0942 мг 20 мг 5.5% 12.2% 1828 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.01 мг 2500 мг 5.9% 13.1% 1689 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6739 г
Кремний, Si 7.4 мг 30 мг 24.7% 55% 405 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 7.3% 3019 г
Натрий, Na 10.54 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12334 г
Сера, S 22.24 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4496 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 15.1% 1479 г
Хлор, Cl 14.98 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.8 мкг ~
Бор, B 78 мкг ~
Ванадий, V 15.01 мкг ~
Железо, Fe 1.285 мг 18 мг 7.1% 15.8% 1401 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15306 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 40.8% 547 г
Литий, Li 7.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.1406 мг 2 мг 7% 15.6% 1422 г
Медь, Cu 83.27 мкг 1000 мкг 8.3% 18.5% 1201 г
Молибден, Mo 7.974 мкг 70 мкг 11.4% 25.4% 878 г
Никель, Ni 15.546 мкг ~
Рубидий, Rb 74.2 мкг ~
Селен, Se 2.975 мкг 55 мкг 5.4% 12% 1849 г
Титан, Ti 27.75 мкг ~
Фтор, F 74.72 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5353 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 9.4% 2370 г
Цинк, Zn 0.3858 мг 12 мг 3.2% 7.1% 3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.285 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с курицей составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп чечевичный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,7 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Суп чечевичный с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с курицей, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты