Рецепт Заливка для пирогов (+сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливка для пирогов (+сыр)

Яйца, целиком, сырые, свежии	229 г
Молоко коровье сырое	367 г
Соль столовая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Сыр мягкий АДЫГЕЙСКИЙ	135 г
Сыр российский	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливка для пирогов (+сыр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.4 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1447 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	9.8%	874 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	11.5%	747 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1%	8111 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	2.6%	3387 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.6 мкг	900 мкг	7.2%	6.2%	1393 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Криптоксантин	2.923 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	156.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	10.4%	829 г
Витамин В4, холин	102.93 мг	500 мг	20.6%	17.7%	486 г
Витамин В5, пантотеновая	0.665 мг	5 мг	13.3%	11.4%	752 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	17.098 мкг	400 мкг	4.3%	3.7%	2339 г
Витамин В12, кобаламин	0.475 мкг	3 мкг	15.8%	13.6%	632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	5.6%	1550 г
Витамин D3, холекальциферол	0.621 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.373 мг	15 мг	2.5%	2.1%	4021 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.168 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.591 мкг	50 мкг	3.2%	2.7%	3143 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Дигидрофиллохинон	0.031 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6378 мг	20 мг	3.2%	2.7%	3136 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.89 мг	2500 мг	4.8%	4.1%	2103 г
Кальций, Ca	78.4 мг	1000 мг	7.8%	6.7%	1276 г
Магний, Mg	11.22 мг	400 мг	2.8%	2.4%	3565 г
Натрий, Na	331.63 мг	1300 мг	25.5%	21.9%	392 г
Сера, S	14.42 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	6935 г
Фосфор, P	106.7 мг	800 мг	13.3%	11.4%	750 г
Хлор, Cl	54.7 мг	2300 мг	2.4%	2.1%	4205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.9 мкг	~
Железо, Fe	0.657 мг	18 мг	3.7%	3.2%	2740 г
Йод, I	4.48 мкг	150 мкг	3%	2.6%	3348 г
Кобальт, Co	0.398 мкг	10 мкг	4%	3.4%	2513 г
Марганец, Mn	0.0276 мг	2 мг	1.4%	1.2%	7246 г
Медь, Cu	31.57 мкг	1000 мкг	3.2%	2.7%	3168 г
Молибден, Mo	2.486 мкг	70 мкг	3.6%	3.1%	2816 г
Олово, Sn	6.46 мкг	~
Селен, Se	10.53 мкг	55 мкг	19.1%	16.4%	522 г
Стронций, Sr	8.45 мкг	~
Фтор, F	10.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38499 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.7%	5051 г
Цинк, Zn	0.6037 мг	12 мг	5%	4.3%	1988 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.689 г	~
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.413 г	~
Метионин	0.159 г	~
Треонин	0.249 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты	0.875 г	~
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.772 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.249 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.264 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.013 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.138 г	min 16.8 г	6.8%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.449 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.596 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.53 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.475 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.103 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Заливка для пирогов (+сыр) составляет 116,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.4 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВКА ДЛЯ ПИРОГОВ (+СЫР)

Заливка для пирогов (+сыр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, холином - 20,6 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B12 - 15,8 %, фосфором - 13,3 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Заливка для пирогов (+сыр)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливка для пирогов (+сыр), калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливка для пирогов (+сыр), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе