Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе черный мой в джезве-22 | 260 г |
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 0 г |
Ккк ,био кокосовое молоко ZOYA Болгария23 из ПаркМарт | 0 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.2% | 3294 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2439 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.4% | 7438 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 5.8% | 5794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 9.6% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.829 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 21870 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 16.7% | 2055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 1.171 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.8% | 4270 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7405 мг | 20 мг | 3.7% | 12.6% | 2701 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.55 мг | 2500 мг | 3.8% | 13% | 2616 г |
Кальций, Ca | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 17.4% | 1980 г |
Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 6981 г |
Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.1% | 6878 г |
Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8913 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 16.4% | 2100 г |
Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5597 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 7.5% | 4559 г |
Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 9.9% | 3413 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 64516 г |
Медь, Cu | 4.76 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21008 г |
Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 13.7% | 2498 г |
Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.4% | 7514 г |
Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.8% | 5874 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.1463 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Кофе мой с молоком болгария23 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|