Калорийность Кукуруза (консервы). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза (консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.6% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 9.4% 1955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 5.2% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин В4, холин 17.8 мг 500 мг 3.6% 6.7% 2809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 16.7% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 9.8% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.95 мг 20 мг 4.8% 8.9% 2105 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 6.1% 3077 г
Натрий, Na 205 мг 1300 мг 15.8% 29.3% 634 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 9.4% 1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 9.3% 2000 г
Медь, Cu 0.05 мкг 1000 мкг 2000000 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.465 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.88 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза (консервы) составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукуруза (консервы) калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза (консервы), калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза (консервы)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги