Рецепт Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк.

Куриная грудка для фахито, замороженная	300 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Овсяная мука (Запекание)	400 г
Кукурузная мука (Запекание)	250 г
Вода, бутилированная, в общем	260 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)	90 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	150 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	35 г
Капуста белокочанная (Припускание)	200 г
Лук репчатый (Припускание)	65 г
Перец черный молотый	3 г
Кориандр, семена	3 г
Базилик, сушеный	3 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.9 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	677 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	6.1%	661 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	4.9%	812 г
Углеводы	35.5 г	219 г	16.2%	6.5%	617 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	6%	667 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.8%	4677 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.4 мкг	900 мкг	17.3%	7%	579 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.233 мкг	~
бета Каротин	0.796 мг	5 мг	15.9%	6.4%	628 г
бета Криптоксантин	1.178 мкг	~
Ликопин	0.822 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.132 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	5.5%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	4.2%	957 г
Витамин В4, холин	58.22 мг	500 мг	11.6%	4.7%	859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	3.5%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	3%	1351 г
Витамин В9, фолаты	20.553 мкг	400 мкг	5.1%	2%	1946 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	3.3%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	2.7%	1466 г
Витамин D, кальциферол	0.302 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3311 г
Витамин D3, холекальциферол	0.226 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.21 мг	15 мг	8.1%	3.3%	1240 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.929 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5382 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	6.4%	625 г
Витамин РР, НЭ	3.2759 мг	20 мг	16.4%	6.6%	611 г
Ниацин	0.762 мг	~
Бетаин	0.825 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.34 мг	2500 мг	10.4%	4.2%	964 г
Кальций, Ca	49.91 мг	1000 мг	5%	2%	2004 г
Кремний, Si	0.275 мг	30 мг	0.9%	0.4%	10909 г
Магний, Mg	49.46 мг	400 мг	12.4%	5%	809 г
Натрий, Na	208.93 мг	1300 мг	16.1%	6.5%	622 г
Сера, S	19.4 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5155 г
Фосфор, P	212.9 мг	800 мг	26.6%	10.7%	376 г
Хлор, Cl	39.53 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Ванадий, V	6.18 мкг	~
Железо, Fe	2.365 мг	18 мг	13.1%	5.3%	761 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10204 г
Кобальт, Co	1.256 мкг	10 мкг	12.6%	5.1%	796 г
Литий, Li	0.371 мкг	~
Марганец, Mn	0.1298 мг	2 мг	6.5%	2.6%	1541 г
Медь, Cu	45.92 мкг	1000 мкг	4.6%	1.8%	2178 г
Молибден, Mo	2.917 мкг	70 мкг	4.2%	1.7%	2400 г
Никель, Ni	2.344 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	8.262 мкг	55 мкг	15%	6%	666 г
Титан, Ti	0.75 мкг	~
Фтор, F	6.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59524 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4310 г
Цинк, Zn	0.6344 мг	12 мг	5.3%	2.1%	1892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.497 г	~
Лизин	0.533 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.311 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.752 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.502 мг	~
бета Ситостерол	1.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.281 г	min 16.8 г	7.6%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.961 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.763 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк. составляет 248,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.9 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	35.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ, ЯЙЦОМ, ЗЕЛ, ЛУКОМ, МОРК.

Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B1 - 13,6 %, холином - 11,6 %, витамином K - 16 %, витамином PP - 16,4 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 26,6 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 12,6 %, селеном - 15 %

Чем полезен Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк., калорийность 248,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей, яйцом, зел, луком, морк., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе