Калорийность Ай-твистер чизз-BBQ = 104г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ай-твистер чизз-BBQ = 104г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.8 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 736 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 6.6% 667 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6.9% 636 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 5.2% 846 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.9% 4785 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 1.7% 2473 г
Ретинол 0.036 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.8% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 4.5% 963 г
Витамин В5, пантотеновая 1.654 мг 5 мг 33.1% 14.5% 302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.364 мг 2 мг 18.2% 8% 549 г
Витамин В9, фолаты 28.08 мкг 400 мкг 7% 3.1% 1425 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 6.2% 704 г
Витамин РР, НЭ 7.644 мг 20 мг 38.2% 16.7% 262 г
Макроэлементы
Калий, K 360.88 мг 2500 мг 14.4% 6.3% 693 г
Кальций, Ca 38.48 мг 1000 мг 3.8% 1.7% 2599 г
Магний, Mg 23.92 мг 400 мг 6% 2.6% 1672 г
Натрий, Na 621.92 мг 1300 мг 47.8% 20.9% 209 г
Фосфор, P 195.5 мг 800 мг 24.4% 10.7% 409 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 2.3% 1903 г
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 2.1% 2024 г
Медь, Cu 64.48 мкг 1000 мкг 6.4% 2.8% 1551 г
Селен, Se 22.568 мкг 55 мкг 41% 17.9% 244 г
Цинк, Zn 0.988 мг 12 мг 8.2% 3.6% 1215 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.397 г ~
Валин 1.094 г ~
Гистидин* 0.653 г ~
Изолейцин 1.109 г ~
Лейцин 1.644 г ~
Лизин 1.761 г ~
Метионин 0.591 г ~
Треонин 0.918 г ~
Триптофан 0.255 г ~
Фенилаланин 0.896 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.295 г ~
Аспарагиновая кислота 1.961 г ~
Глицин 1.444 г ~
Глутаминовая кислота 3.543 г ~
Пролин 1.192 г ~
Серин 0.828 г ~
Тирозин 0.729 г ~
Цистеин 0.317 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.249 г от 0.9 до 3.7 г 27.7% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.08 г от 4.7 до 16.8 г 86.8% 37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.004 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.403 г ~
18:0 Стеариновая 1.479 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.802 г min 16.8 г 46.4% 20.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.554 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.138 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.33 г от 11.2 до 20.6 г 38.7% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.994 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.223 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.086 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.024 г ~

Энергетическая ценность Ай-твистер чизз-BBQ = 104г составляет 228,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.8 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙ-ТВИСТЕР ЧИЗЗ-BBQ = 104Г

Ай-твистер чизз-BBQ = 104г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 33,1 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином PP - 38,2 %, калием - 14,4 %, фосфором - 24,4 %, селеном - 41 %

Чем полезен Ай-твистер чизз-BBQ = 104г

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ай-твистер чизз-BBQ = 104г калорийность 228,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ай-твистер чизз-BBQ = 104г, калории, нутриенты, полезные свойства Ай-твистер чизз-BBQ = 104г
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы