Рецепт Кекс_рецепт Оли Ниловой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс_рецепт Оли Ниловой

Смесь мучная 500 г
Яйцо куриное 190 г
Яблоко 130 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс_рецепт Оли Ниловой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 614.6 ккал 1684 ккал 36.5% 5.9% 274 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 2.6% 623 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 1.8% 903 г
Углеводы 122.2 г 219 г 55.8% 9.1% 179 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.5% 3333 г
Вода 163.3 г 2273 г 7.2% 1.2% 1392 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.1 мкг 900 мкг 13.9% 2.3% 719 г
Ретинол 0.119 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.1% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 1.9% 837 г
Витамин В4, холин 119.23 мг 500 мг 23.8% 3.9% 419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.64 мг 5 мг 12.8% 2.1% 781 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 0.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.975 мкг 400 мкг 1% 0.2% 10063 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 1.3% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 0.6% 2769 г
Витамин D, кальциферол 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 1.7% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин Н, биотин 9.693 мкг 50 мкг 19.4% 3.2% 516 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.84 мг 20 мг 9.2% 1.5% 1087 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.6 мг 2500 мг 6.3% 1% 1586 г
Кальций, Ca 32.08 мг 1000 мг 3.2% 0.5% 3117 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 0.4% 4635 г
Натрий, Na 72.35 мг 1300 мг 5.6% 0.9% 1797 г
Сера, S 85.23 мг 1000 мг 8.5% 1.4% 1173 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 1.9% 844 г
Хлор, Cl 74.75 мг 2300 мг 3.3% 0.5% 3077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 1.977 мг 18 мг 11% 1.8% 910 г
Йод, I 10.15 мкг 150 мкг 6.8% 1.1% 1478 г
Кобальт, Co 5.075 мкг 10 мкг 50.8% 8.3% 197 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Медь, Cu 75.18 мкг 1000 мкг 7.5% 1.2% 1330 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 1.1% 1458 г
Никель, Ni 5.525 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 15.155 мкг 55 мкг 27.6% 4.5% 363 г
Фтор, F 28.73 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13923 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 1% 1563 г
Цинк, Zn 0.576 мг 12 мг 4.8% 0.8% 2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.519 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.345 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.312 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.61 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.854 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.447 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 270.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.974 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.418 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.361 г min 16.8 г 14.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.943 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.523 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Кекс_рецепт Оли Ниловой составляет 614,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 614.6 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 122.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 163.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС_РЕЦЕПТ ОЛИ НИЛОВОЙ

Кекс_рецепт Оли Ниловой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 23,8 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином H - 19,4 %, фосфором - 11,9 %, железом - 11 %, кобальтом - 50,8 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Кекс_рецепт Оли Ниловой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс_рецепт Оли Ниловой, калорийность 614,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс_рецепт Оли Ниловой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы