Рецепт Перец болгарский фаршированный в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец болгарский фаршированный в мультиварке

Перец болгарский, сырой	604 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	55 г
Куриный фарш, сырой	467 г
Заправка к борщу томатная с болгарским перцем	66 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода, из под крана, муниципальная	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец болгарский фаршированный в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67 ккал	1684 ккал	4%	6%	2513 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	10.1%	1462 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.1%	2435 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.6%	3221 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.5%	3333 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.5%	2709 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	2.2%	6667 г
альфа Каротин	5.258 мкг	~
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	4.6%	3268 г
бета Криптоксантин	11.173 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	164.966 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	6.7%	2222 г
Витамин В4, холин	21.71 мг	500 мг	4.3%	6.4%	2303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	11%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.314 мг	2 мг	15.7%	23.4%	637 г
Витамин В9, фолаты	18.974 мкг	400 мкг	4.7%	7%	2108 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	7%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	30.65 мг	90 мг	34.1%	50.9%	294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	2.5%	5906 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	23041 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	4.3%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.9699 мг	20 мг	9.8%	14.6%	1015 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	1.956 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.54 мг	2500 мг	8.3%	12.4%	1199 г
Кальций, Ca	9.45 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	10582 г
Кремний, Si	5.441 мг	30 мг	18.1%	27%	551 г
Магний, Mg	13.37 мг	400 мг	3.3%	4.9%	2992 г
Натрий, Na	227.57 мг	1300 мг	17.5%	26.1%	571 г
Сера, S	5.43 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	18416 г
Фосфор, P	62.8 мг	800 мг	7.9%	11.8%	1274 г
Хлор, Cl	326.86 мг	2300 мг	14.2%	21.2%	704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	4.3%	3497 г
Марганец, Mn	0.1474 мг	2 мг	7.4%	11%	1357 г
Медь, Cu	75.01 мкг	1000 мкг	7.5%	11.2%	1333 г
Молибден, Mo	0.783 мкг	70 мкг	1.1%	1.6%	8940 г
Никель, Ni	0.237 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	3.512 мкг	55 мкг	6.4%	9.6%	1566 г
Фтор, F	30.12 мкг	4000 мкг	0.8%	1.2%	13280 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Цинк, Zn	0.578 мг	12 мг	4.8%	7.2%	2076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.692 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.395 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.77 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.943 г	min 16.8 г	5.6%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.796 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.422 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.331 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Перец болгарский фаршированный в мультиварке составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ ФАРШИРОВАННЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Перец болгарский фаршированный в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 34,1 %, кремнием - 18,1 %, хлором - 14,2 %

Чем полезен Перец болгарский фаршированный в мультиварке

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец болгарский фаршированный в мультиварке, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец болгарский фаршированный в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе